ダンベル ダンベルオーバーヘッドプレス完全ガイド｜正しいフォームと重量の伸ばし方
「肩のトレーニングって、なんとなくバーベルを頭上に挙げるだけでいいのかな」「でも、たまに肩にピキッと痛みが走るんだよな…」もしあなたがそんな風に感じているなら、今日でそのモヤモヤとはおさらばです。ダンベルオーバーヘッドプレスは、男性らしい丸...
ダンベル ダンベル 重さ調整ダンベルおすすめ7選。失敗しない選び方と人気メーカーを解説
「筋トレを始めたいけど、ダンベルを何本も置くスペースはない」「種目によって最適な重さが違うのに、固定式だと物足りなくなる…」「マンションだから、音や床の傷が心配」こんな悩みを抱えているなら、重さ調整ダンベルが間違いなく最適解です。僕自身、数...
ダンベル ダンベルの騒音・振動対策おすすめ7選。集合住宅でも安心な静音トレーニング
「せっかく筋トレを習慣にしようと思ったのに、ダンベルを置くたびに響くあの重低音……。階下の人、怒ってないかな」そう不安になって、思い切りトレーニングできなかった経験はありませんか？特に集合住宅では、ダンベルの「ゴトッ」という衝撃音や、床を伝...
ダンベル 寝ながらダンベルトレーニング5選！効果的な胸筋＆背中強化のやり方とは
「ジムに行く時間がない」「できれば家でゴロゴロしながら体を鍛えたい」そんな声をよく聞きます。でも大丈夫。寝ながらダンベルを持つだけで、胸も背中もガッツリ追い込めるんです。ただし「適当に寝て上げ下げしてるだけ」だと思ったような効果は出ません。...
ダンベル 8kgダンベルは重いのか？男性・女性別の効果とおすすめ筋トレ5選
「8kgのダンベルって、実際どうなんだろう？」筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初にぶつかる疑問ですよね。重すぎるのか、それとも物足りないのか。いざ買ってみたものの、持て余してしまったら嫌だし、逆に軽すぎて効果が出なかったらもったい...
ダンベル ダンベルを清潔に保つ最強のお手入れ術！素材別の正しい掃除方法とおすすめアイテム
「最近、ダンベルからなんとなくイヤなニオイがする…」「ゴムの部分がベタベタしてきて、触るのがちょっと気持ち悪い」そんな風に感じたことはありませんか？実はそれ、汗や皮脂、ホコリがダンベルにこびりついているサインかもしれません。トレーニング後の...
ダンベル ダンベルカールとは？正しいフォームと効果を高める5つのポイント
「腕を太くしたい」「力こぶを作りたい」「たくましい腕になりたい」そう思ってジムに通い始めた人、あるいは自宅でトレーニングを始めた人が、真っ先に手を出す種目。それがダンベルカールです。たしかにダンベルカールは、上腕二頭筋を鍛えるための王道種目...
ダンベル ダンベルグローブのおすすめ12選！手のひらを守る選び方と人気モデル
ダンベルトレーニングに夢中になっているあなた。気がつけば手のひらがジンジン痛んだり、マメがつぶれて握るのがつらくなったりした経験はありませんか。「痛くて集中できない」「汗で滑ってフォームが崩れる」「手首が不安定で高重量に挑戦できない」こうし...
ダンベル ダンベルプレスの重量をベンチプレスに換算！目安の早見表と注意点
ダンベルプレスで「今、片手30kg挙げられるけど、ベンチプレスだとどれくらいになるんだろう？」って気になったこと、ありませんか？ホームジムでダンベルしか置けない人も、種目を切り替えようとしている人も、この「換算」はすごく気になるポイントです...
ダンベル ダンベル運動の消費カロリーは？筋トレ後の摂取目安と食事法を解説
ダイエットやボディメイクを始めると、必ずぶつかる悩みがありますよね。「ダンベル運動って結局どれくらいカロリー消費してるんだろう…」「筋肉をつけたいけど、食べる量は増やしていいの？」数字が見えないと、なんだかモヤモヤして正解がわからなくなるも...