筋トレ道場

「お腹を引き締めたいけれど、腹筋ローラーって腰を痛めそうで怖い……」そんな不安を抱えている40代女性は少なくありません。実際に、40代からの腹筋ローラー選びで最も重視すべきは「効果」よりも「安全性」です。この記事では、40代女性が腰を守りな...

腹筋ローラーを使ったトレーニング、始めてみたものの「自分が今何回やったか、毎回数えるのが面倒くさい…」って思ったこと、ありませんか？そんな時に便利なのが腹筋ローラー専用のカウントアプリです。でも、実際に使ってみると「自動カウントがうまく動か...

腹筋ローラーを使っていて「腹筋より腰に効く気がする」「なんか腰が痛い」と感じたことはありませんか？それは、腰が反ってしまっているサインです。でも安心してください。腰が反る原因を理解し、壁を使った「壁コロ」から始める段階的なステップを踏めば、...

「腹筋ローラーを両手じゃなくて、片手でやるともっと効くって聞いたけど、本当なの？」こんな疑問を持っているあなたは、おそらくすでに腹筋ローラーでそれなりのトレーニングを積んできた中級者以上でしょう。実際にやってみようと思ったけど「バランスが取...

「レッグレイズ」と「腹筋ローラー」。どちらも自宅でできる腹筋トレーニングとして人気ですが、「レッグレイズをやってもなんか効いてる気がしない」「腹筋ローラーは腰が痛くなりそうで怖い」――そんな悩みを抱えている方、結構多いんじゃないでしょうか。...

「腹筋ローラー」って、実はいろんな名前で呼ばれているのをご存じですか？「アブローラー」とか「アブホイール」とか、聞いたことある方もいるかもしれません。でも、それだけじゃないんです。商品によっては「スマートローラーヘヴィ」なんて名前もあったり...

「ゴールドジムの腹筋ローラーって初心者でも使えるの？それとも上級者向け？」——この製品を検討しているあなたが一番知りたいのは、きっとそこですよね。結論から言うと、ゴールドジムT5500腹筋ローラーは「動作として使えないことはない」けれど、効...

「腹筋ローラー、立ってやるって聞くけど、全然戻ってこないんだけど……」。膝をついてやる「膝コロ」はそこそこできるのに、いざ立ち上がってやってみると、顔面から床にダイブしそうになる。この経験、あなただけじゃありません。結論から言います。立ちコ...

「腹筋ローラー、買おうかな…でも自分には重すぎるんじゃない？」そんな不安を抱えながら、商品ページの「耐荷重」という数字を見て、結局どれを選べばいいか迷ったことはありませんか？結論から言います。腹筋ローラーの耐荷重は「自分の体重＋20kg」を...

腹筋ローラーを使ったトレーニングで「腰が痛い」「なんか背中に効きすぎる」――そんな悩み、実はとても多いんです。でも安心してください。実はこれ、背面の使い方をちょっと変えるだけで解決できる問題なんです。結論から言うと、腹筋ローラーで腰を痛めず...