ダンベル 8kgダンベルは重いのか？男性・女性別の効果とおすすめ筋トレ5選
「8kgのダンベルって、実際どうなんだろう？」筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初にぶつかる疑問ですよね。重すぎるのか、それとも物足りないのか。いざ買ってみたものの、持て余してしまったら嫌だし、逆に軽すぎて効果が出なかったらもったい...
筋トレ基礎知識
ダンベル ダンベル ダンベルを清潔に保つ最強のお手入れ術！素材別の正しい掃除方法とおすすめアイテム
「最近、ダンベルからなんとなくイヤなニオイがする…」「ゴムの部分がベタベタしてきて、触るのがちょっと気持ち悪い」そんな風に感じたことはありませんか？実はそれ、汗や皮脂、ホコリがダンベルにこびりついているサインかもしれません。トレーニング後の...
ダンベル ダンベルカールとは？正しいフォームと効果を高める5つのポイント
「腕を太くしたい」「力こぶを作りたい」「たくましい腕になりたい」そう思ってジムに通い始めた人、あるいは自宅でトレーニングを始めた人が、真っ先に手を出す種目。それがダンベルカールです。たしかにダンベルカールは、上腕二頭筋を鍛えるための王道種目...
ダンベル ダンベルプレスの重量をベンチプレスに換算！目安の早見表と注意点
ダンベルプレスで「今、片手30kg挙げられるけど、ベンチプレスだとどれくらいになるんだろう？」って気になったこと、ありませんか？ホームジムでダンベルしか置けない人も、種目を切り替えようとしている人も、この「換算」はすごく気になるポイントです...
ダンベル ダンベル運動の消費カロリーは？筋トレ後の摂取目安と食事法を解説
ダイエットやボディメイクを始めると、必ずぶつかる悩みがありますよね。「ダンベル運動って結局どれくらいカロリー消費してるんだろう…」「筋肉をつけたいけど、食べる量は増やしていいの？」数字が見えないと、なんだかモヤモヤして正解がわからなくなるも...
ダンベル ロシアンツイスト ダンベル 正しいやり方と効果を高める重さの選び方
お腹まわり、特に横腹のぷにぷにが気になって「腹筋をどうにかしたい！」と思ったとき、多くの人がたどり着く種目がロシアンツイストです。しかも、ただの自重ではなく、ダンベルを持ってやってみたい。でも、「腰が痛くなりそう」「重さはどれくらいが正解な...
ダンベル ダンベルロウの効果を最大化！背中全体に効かせる正しいフォームと重量選び
「ダンベルロウって結局どこに効くんだろう？」「ベントオーバーロウと何が違うの？」「やっても背中に効いてる気がしない…」こんな疑問や悩み、感じたことはありませんか？実はダンベルロウは、正しいフォームを理解して行えば、広背筋を中心に背中全体を徹...
ダンベル ダンベルミットのおすすめ7選。滑り止めで高重量も安心、手首保護も
トレーニングを始めたばかりの頃って、「手のひらのマメが痛くてダンベルを握れない…」とか「汗で滑って集中できない」なんて悩み、ありますよね。実はそれ、軍手や素手で頑張るよりも、専用のダンベルミットをひとつ導入するだけで、驚くほど快適に解決でき...
ダンベル ダンベル設定6グラフで変わる！筋肥大に効く最適重量の見つけ方
ダンベルトレーニングを続けていると、誰もが一度はこんな疑問にぶつかります。「今の重さ、自分に合ってるのかな」「6回しか上がらないけど、これでいいの？」「グラフとか表で、パッと見てわかるものがあれば…」そこで今回は「ダンベル設定6グラフ」をキ...
ダンベル ダンベルフレンチプレスの正しいやり方｜三頭筋を劇的に鍛える筋トレ
腕の後ろ側、鏡に映らない部分だからこそ気になりますよね。「振り袖」と呼ばれるたるみや、Tシャツから出る二の腕の印象を変えたい。そんな悩みを解決してくれるのがダンベルフレンチプレスです。でも、いざやってみると「なんだか肩が痛い」「肘が変な方向...