ダンベル ダンベルで肩トレ完全ガイド！太く丸い最強の肩を作る鍛え方
「胸板は厚いのに、なんか肩が小さくてバランスが悪いんだよな…」「肩を鍛えてるつもりなのに、ぜんぜん大きくならない。やり方が間違ってるのか？」鏡の前で、ふとそんな風に思ったことはありませんか？実はそれ、多くの男性がハマる「肩トレあるある」です...
筋トレ基礎知識
ダンベル ダンベル ダンベルプレス30kg達成ガイド！平均重量の壁を突破する最適重量と上級者への道
「ダンベルプレス、やっと30kgまで来たのに、そこから先が上がらない…」「そもそも30kgって、トレーニーの中ではどのくらいのレベルなんだろう？」もしかすると、あなたは今、そんなモヤモヤを抱えながらこの記事を読んでくれているかもしれません。...
ダンベル ダンベルベンチプレス換算完全ガイド！片手重量からベンチMAXを正確に割り出す方法
「今、ダンベルでこれだけ挙がるんだけど、バーベルだといったい何kgになるんだろう」自宅トレーニーなら、一度は考えたことがある疑問じゃないでしょうか。ジムに通えなくても、自分の実力を客観的に知りたい。あるいは、いつかバーベルデビューするときの...
ダンベル 15キロダンベルで本格筋トレ！メニューとおすすめ商品9選
「そろそろ腕立て伏せや10kgのダンベルじゃ物足りない」「胸板を厚くしたい、腕をもっと太くしたい」そう感じ始めたあなたに、まさに“次なる相棒”となるのが15キロダンベルだ。とはいえ、いざ買おうとすると「15kgって重すぎない？」「どんな種目...
ダンベル 【決定版】インクラインダンベルプレスで厚い胸上部を作る！効果的な角度や重量、おすすめ器具まで徹底解説
「胸板をもっと分厚くしたい」「鎖骨まわりが貧相で、Tシャツ姿に自信が持てない」そんな悩みを抱えてジムや自宅でトレーニングを続けているあなたへ。大胸筋全体を大きくするだけでは、理想の立体感は手に入りません。本当に迫力のある胸板を作るには、上部...
ダンベル ダンベルプレス20kgで脱初心者！胸板を厚くする重量突破のコツ
ジムや自宅で黙々とダンベルプレスを続けていると、誰しも一度は「20kgの壁」にぶつかりますよね。片手20kgのダンベルを手にした瞬間、ずっしりと重く感じて「本当に胸に効いているのか」「これ以上どうやって重量を伸ばせばいいのか」と悩んでいる人...
ダンベル ダンベル重さの選び方完全ガイド！男女別・目的別おすすめ重量と人気器具
「ダンベルを買おうと思うんだけど、結局何kgを選べばいいの？」これ、本当によく聞かれる質問です。ネットで調べても「男性は◯kg」「女性は◯kg」とバラバラで、結局どれが正解なのかわからなくなりますよね。実は、ダンベルの重さに“絶対的な正解”...
ダンベル インクラインダンベルプレス完全ガイド。正しい角度・重量・フォームで大胸筋上部を鍛える
大胸筋の上部、ちゃんと効いてますか？ベンチプレスはそこそこ上がるようになったのに、鏡を見ると胸の上の方がぺたんとしている。鎖骨の下あたりに厚みがなくて、Tシャツを着てもなんだか寂しい。そんな悩みを抱えてこのページにたどり着いたあなた。今日は...
ダンベル ダンベルで二の腕痩せを成功させる決定版！効果的な筋トレと実践のコツ
二の腕、気になりますよね。半袖の季節になると、鏡の前でなんとなく腕を後ろに引っ込めてみたり。私もずっとそうでした。でも「二の腕痩せにはダンベルが効く」って聞いても、いざ始めようとすると疑問だらけじゃないですか？「本当に細くなるの？」「ムキム...
ダンベル ダンベルチェストプレス完全ガイド：大胸筋を効かせる正しいやり方とおすすめダンベル
「胸板を厚くしたい」「服が似合うカッコいい体になりたい」と思ってトレーニングを始めたものの、ベンチプレスだけをひたすらやっている人はいませんか？もちろんベンチプレスも素晴らしい種目です。でも、同じ重さのプレートを上げ下ろししているだけでは、...