ダンベル 背中を徹底改造！ダンベルで効かせる背筋トレーニングメニュー10選
はじめに「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「ダンベルはあるけど、どんなメニューをやればいいかわからない」そんな声をよく聞きます。実際、背中の筋肉は自分では見えないぶん、意識して動かすのが難しい部位。腕ばかり疲れてしまって、肝心の背...
筋トレ基礎知識
ダンベル ダンベル ダンベルで腹斜筋を徹底強化！くびれ＆逆三角形を作る最強筋トレメニュー
お腹周りをスッキリさせたい、脇腹のたるみをなんとかしたい。そう思ってクランチやシットアップを頑張っているのに、なかなか理想のウエストラインに近づかない。そんな悩み、ありませんか？実はそれ、腹直筋ばかり鍛えていて、腹斜筋へのアプローチが足りて...
ダンベル ダンベルデッドリフトの最適な重量設定｜男女別・目的別の目安と正しい選び方
「ダンベルデッドリフト、結局どのくらいの重さから始めればいいんだろう？」トレーニングを始めたばかりの頃、誰もが一度はこの疑問にぶつかりますよね。軽すぎると効果を感じられないし、重すぎると腰を痛めそうで怖い。実際、重量選びを間違えると、効果が...
ダンベル ダンベル代用の賢い選び方完全ガイド！家にあるアレで今日から筋トレ
「筋トレ始めたいけど、ダンベルって意外と高いし収納場所も取るし…」そんな風に思って、なかなか一歩を踏み出せていないあなたへ。実は、わざわざスポーツ用品店に走らなくても、筋トレは今日から始められるんです。この記事では、家にあるものをダンベルの...
ダンベル ダンベル背筋鍛え方完全ガイド｜自宅で広背筋・僧帽筋を効果的に鍛える方法
「最近、姿勢が悪くなった気がする…」「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間もないし、何から始めればいいかわからない」そんな悩み、抱えていませんか？実は自宅にあるダンベルひとつで、背中は驚くほど変えられるんです。分厚い背中を作るのはちょっとハー...
ダンベル 背筋を効率的に鍛えるダンベルトレーニング5選！正しいフォームと種目選びのコツ
はじめに「最近、姿勢が悪くなった気がする」「肩こりや腰の痛みがつらい」「背中を鍛えてかっこいい体になりたい」そんな悩みを抱えていませんか？実はこれ、全部まとめて背筋を鍛えることで解決できるんです。しかも、特別なマシンがなくても大丈夫。ダンベ...
ダンベル ダンベル引き戻しで胸も背中も変わる！正しいやり方と効果を徹底解説
ダンベル引き戻しって、聞いたことはあるけど実際どんな種目なのか、いまいちピンときてない人も多いんじゃないでしょうか。胸のトレーニングなの？背中なの？どっちに組み込めばいいの？そんな声が聞こえてきそうです。実はこれ、大胸筋と広背筋という二つの...
筋トレ基礎知識 こんにちは。筋トレ歴10年、自宅トレーニー歴7年の私がお届けします。
「どうせ買うなら、後悔したくない」「家でもジムと同じように、しっかり追い込みたい」そんな風に考えて「ダンベル上位」モデルを探しているあなたに、本当に納得できる一本を見つけるお手伝いをします。この記事では単に値段が高いものではなく、「機能」「...
ダンベル ダンベルショルダープレス 正しいやり方と重量目安｜肩を効率よく鍛えるコツ
「肩を鍛えたいのに、なぜか首や腕ばかり疲れてしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？実はダンベルショルダープレスって、ちょっとしたフォームのズレで効く場所がガラッと変わってしまう、繊細な種目なんです。でも大丈夫。ここでは、あなたの肩にピンポ...
ダンベル 女性向け3kgダンベルで叶える自宅トレ！引き締め筋トレ＆おすすめ人気商品
「ダンベルって、3キロじゃ軽すぎるのかな」そう思って、なかなか踏み出せない方、多いですよね。実は私もそうでした。でも、3kgのダンベルは自宅トレを始めたい女性にとって、まさに黄金の重さ。腕やお尻、背中まで、全身をしなやかに引き締めるのに最適...