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「腹筋ローラーを買いたいけど、賃貸で使って床を傷つけたり近所迷惑になったりしないかな…」そんな不安、すごくよくわかります。私もかつて賃貸マンションでトレーニングを始めようとしたとき、同じ悩みを持ちました。特にフローリングの傷は退去時にトラブ...

「腹筋ローラー、毎日やってるのに下っ腹が引き締まらない…」そんな悩みを抱えている方、結構多いんじゃないでしょうか。実は、腹筋ローラーは正しいフォームで行えば、下腹部を含む腹筋全体にしっかり効く器具なんです。でも、ちょっとしたフォームのズレや...

「お腹の前面はまあまあ凹んできたのに、脇腹のこの“浮き輪肉”だけは全然取れない…」。腹筋ローラーを買ってみたものの、効果を実感できずにしまい込んでしまった経験、ありませんか？実は、腹筋ローラーは「正しい動かし方」と「自分の体質に合った使い分...

「腹筋ローラー、膝をつかずに立ったままやる『立ちコロ』がすごいらしい」——そう聞いて挑戦してみたものの、「腰が痛くなる」「腕が伸びきらない」「そもそも戻ってこない」と感じたことはありませんか？結論から言うと、立ちコロは膝コロの約5倍の負荷が...

腹筋ローラー、買ったはいいけど「どう使えばいいかわからない」「腰が痛い」「3回しかできなくて続かない」――そんな悩みを抱えていませんか？結論から言います。腹筋ローラー初心者が最初の1ヶ月を乗り切るカギは、「いきなり頑張らないこと」です。最初...

腹筋ローラーを使った翌日、肩甲骨周りが痛くなった経験はありませんか？そもそも腹筋を鍛えるはずが、肩や腕にきてしまう……。その痛み、実は「腕で押している」サインかもしれません。結論から言うと、肩甲骨の痛みを防ぎつつ腹筋にしっかり効かせるには、...

「腹筋ローラーを始めたけど、手首が痛くて続けられない…」こんな悩みを抱えていませんか？せっかく腹筋を鍛えようと頑張っているのに、手首の痛みで挫折してしまうのはもったいないですよね。結論から言います。手首の痛みは、フォームの改善だけではなく、...

自宅で手軽に腹筋を鍛えられるアイテムとして人気の腹筋ローラー。数ある商品の中でも、Amazonで高評価を得ている「Rozally腹筋ローラー」は、現役トレーナー監修や静音設計といった特徴が話題を集めています。でも、「本当に効果があるの？」「...

「腹筋ローラーって、どうしてもトレーニング器具っぽくて部屋に置くのがちょっと…」そんな風に感じたことはありませんか？実は最近、デザイン性と機能性を両立したおしゃれな腹筋ローラーが増えてきています。シンプルでスタイリッシュなものから、カラーバ...

腹筋ローラー、やってみたけど翌日からすごい筋肉痛で動けなくなった……そんな経験、ありませんか？結論から言うと、腹筋ローラー後の筋肉痛は「効いている証拠」でもある一方で、痛む場所によっては要注意サインの場合もあります。この記事では、筋肉痛の部...