ダンベル

肩を鍛えたい。逆三角形のカッコいい上半身に憧れる。でも、ジムに行く時間はないし、自宅でダンベルだけを使ってなんとかならないかな。そんな風に考えて、今まさに「ダンベル 肩」で検索しているあなた。大丈夫です。ダンベルさえあれば、自宅でも十分に肩...

胸板を厚くしたい、かっこいい大胸筋を作りたい。そう思ってダンベルを握ったのはいいものの、「これで本当に効いてるのかな」「もっと効率よく鍛える方法はないのかな」と感じたことはありませんか。実はダンベルトレーニングには、バーベルやマシンにはない...

「肩を鍛えたい。でも、なんだかパッとしないフォームになっていないか不安だ」そんなふうに感じたことはありませんか。実は、肩のトレーニングはちょっとした角度や動かし方で効き方がガラッと変わる、とても繊細な部位です。そして何より、間違ったやり方を...

「胸板を厚くしたい」「たくましい大胸筋を作りたい」と思ってトレーニングを始めたのに、なかなか胸に効いている実感が湧かない。気がつけば肩や腕ばかり疲れてしまって、肝心の胸筋がパンプアップしない。こんな悩み、筋トレ初心者なら一度は経験するもので...

こんにちは。「腕の裏側のたるみ、なかなか取れないな…」って鏡を見るたびに思っていませんか。実はそれ、上腕三頭筋という筋肉を全然使えていないせいかもしれません。そしてこの筋肉を狙い撃ちする最強の種目が、フレンチプレスなんです。でも待ってくださ...

なぜ「ダンベル背中トレ」が最強なのか？まずはメリットを整理しよう「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「懸垂はまだできないし、マシンもない…」そんな悩みを抱えているなら、ダンベル背中トレこそが最短ルートです。自宅で完結する手軽さだけじ...

「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「懸垂マシンもないし、自宅でダンベルだけじゃ無理かな…」そんな風に思っていませんか？実はダンベルさえあれば、自宅でも背中はしっかり鍛えられます。むしろダンベルだからこそ、効かせやすい種目もあるんで...

「胸板を厚くしたい」「たくましい大胸筋をつくりたい」と思ってダンベルを手に取ったのに、腕や肩ばかりパンパンになって胸に効いてる気がしない。自宅で頑張ってるのに、なかなか見た目に変化が出なくてモチベーションが続かない。そんな悩み、じつはめちゃ...

「胸板を厚くしたい」「自宅で本格的に鍛えたい」と思ったとき、最初に手にするのがダンベルですよね。でも、いざ始めようとすると「どの種目をやればいいんだろう」「重さはどれくらいが正解？」と迷ってしまうもの。僕も最初はそうでした。大丈夫です。この...

「ダンベル、床に転がしたままだと邪魔だよなあ…」でもワンルームだし、置く場所なんてない。かといってジムに行く時間もない。そんな悩みを抱えてこの記事にたどり着いたあなた、めちゃくちゃわかります。実はぼくも半年くらい床にダンベル置きっぱなし勢で...