ダンベル

「腕は結構鍛えてるつもりなのに、なんだか細く見えるんだよなあ」トレーニングを続けていると、そんな壁にぶつかる人は意外と多いんです。上腕二頭筋や三頭筋ばかり追いかけて、前腕を完全に置き去りにしていませんか？実は、腕の見た目を決める大きな要素が...

「腕を太くしたい」「たくましい見た目になりたい」そう思ってダンベルを手に取ったものの、こんな悩みはありませんか？どの種目をやればいいかわからない何キロのダンベルを買えばいいのか迷うフォームが合ってるのか不安で続かないやっているのに効果が出て...

腕を太くしたい。Tシャツの袖口から覗く、引き締まった上腕に憧れる。そんな風に思ってダンベルを握ったものの、こんな悩みを抱えていませんか？「毎日ダンベルカールしてるのに、腕が太くなるどころか、なんだか疲れが溜まるだけ…」実はそれ、多くの人が陥...

腕を太くしたい。Tシャツから伸びる引き締まった腕に憧れる。鏡の前で力こぶを作っては、ため息をついていませんか？「腕立て伏せだけじゃ、なんか違うんだよな」「ジムに行く時間はないけど、家で効かせる方法が知りたい」大丈夫です。あなたのその悩み、ダ...

「肩を鍛えたいけど、どのダンベル種目をやればいいんだろう」「なかなか肩に筋肉がつかない。重さが合ってないのかな」「正しいフォームがわからなくて、首や肩を痛めそうで不安」そんな悩み、ありませんか？実は肩の筋肉って、他の部位に比べてちょっと特殊...

パチスロ「スマスロ ダンベル何キロ持てる？」を打っていると、一度は味わいたい上位AT「金肉ボーナス」。あの激アツのゴールデンタイムを抜けた後、誰もが思うことがありますよね。「これ、まだ打っていいのかな？」上位AT後の挙動って、ネットの解析情...

「腕が細くてTシャツが似合わない」「ダンベルで腕を鍛えてるのに、なんだか効果が出てる気がしない」……そう感じてこのページにたどり着いたあなた。それ、あなたのやり方が悪いわけじゃないんです。多くの人がちょっとした「コツ」を知らないだけ。腕は、...

三角筋を効率的に鍛えたいなら、ダンベル筋トレは外せませんよね。でもなんとなく腕を上下に動かしているだけだと、狙った肩に効かなかったり、首や腰を痛めたりしがちです。実はちょっとしたフォームの意識と重さの選び方で、自宅でもジムでも結果は大きく変...

「腕は鍛えてるんだけど、前腕だけなんか細いんだよな…」「Tシャツの袖から出る部分って、結局ここで印象変わるよね」そんな風に感じたこと、ありませんか？実は私もそうでした。上腕二頭筋や三頭筋ばかり気にして、前腕は完全にノーマーク。ある日鏡を見て...

「腕、最近全然太くならなくてさ…」「ダンベルカールだけじゃダメなのかな…」そんな悩み、一人で抱え込んでませんか？実は僕も昔、ガムシャラに重いダンベル振り回して、肘を痛めたクチです。痛いし、腕は太くならないしで散々でした。でも大丈夫。ちょっと...