ダンベル

こんにちは！「最近なんだか姿勢が悪くなってきた気がする」「シャツの後ろ姿をもう少しスッキリさせたい」なんて思ったことはありませんか？実はそれ、背中を鍛えるだけで大きく変わるんです。ジムに行く時間がなくても大丈夫。今日は、ダンベルさえあれば自...

背中って、自分ではなかなか見えない部位ですよね。でも実は、かっこいい逆三角形のシルエットを作るのも、猫背や肩こりを改善するのも、背中の筋肉が握っているんです。「ジムに行かずに、ダンベルだけで本当に背中を鍛えられるの？」「何キロのダンベルを買...

はじめに：自宅で広背筋ダンベルトレーニングが最強な理由「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「チンニングマシンは場所を取るし、懸垂なんてできそうにない」。そんな声をよく聞きます。でも安心してください。広背筋ダンベルトレーニングなら、場...

YouTubeで大人気の「ダンベルHERO」。浮気調査の一部始終をドキュメンタリー風に見せるスタイルがウケて、登録者数は30万人を突破しています。でも、人気が出れば出るほどつきまとうのが「やらせなんじゃないの？」という疑惑の声。今回はこのダ...

ダンベル期待値って何？まずは自分の目安を知ろう「ダンベル期待値」という言葉、ちょっと不思議な響きですよね。筋トレを始めたばかりの頃、誰しも一度は「自分は何キロから始めるのが普通なんだろう」「周りの人はどれくらいの重さを持ってるんだろう」と気...

背中を鍛えたい。でも、ジムに行く時間はないし、できれば家で完結させたい。そんなあなたのために、この記事ではダンベルだけで背中を徹底的に追い込む方法を、部位別にわかりやすく解説していく。背中は大きな筋肉の集合体だ。闇雲に重量を扱うより、「どこ...

「家でダンベルトレーニングを始めたいけど、何からやればいいかわからない」「ジムに行く時間はないけど、本格的に体を鍛えたい」そんな悩みを抱えていませんか？実はダンベルが一式あれば、胸・背中・脚・肩・腕と全身をまんべんなく鍛えられます。この記事...

「胸板を厚くしたいのに、なかなか結果が出ない」「ダンベルフライって、なんだか腕ばかり疲れてしまう」「自宅でベンチなし。これってやっぱり限界があるの？」そんな悩みを抱えながら、今日も一人、ダンベルを握っているあなたへ。この記事は、まさにそのモ...

10キロダンベルに手を出すその前に、ちょっと立ち止まって考えてみませんか「よし、筋トレ始めるぞ」と意気込んで、最初に手に取るダンベル。10キロという数字、すごく魅力的に感じるかもしれません。重すぎず軽すぎず、ちょうど良いラインに見えるからで...

背中を変えたい。そう思って検索したあなたは、きっと鏡に映る自分の後ろ姿に、ちょっと物足りなさを感じているのかもしれません。あるいは、姿勢の悪さを指摘されて、どうにかしたいと思っている方もいるでしょう。ジムに行かずとも、自宅でダンベルさえあれ...