ダンベル

ダンベルショルダープレスを始めたばかりの頃、「これって何キロから始めればいいんだろう」「周りの人はもっと重いのに自分だけ軽すぎないか」と不安になった経験、ありませんか。実はこの最初の重量選び、めちゃくちゃ大事です。軽すぎても効果が出づらいし...

「10kgのダンベルって、正直意味ないんじゃないか」そう思って検索したあなたに、まず伝えたいことがあります。そのモヤモヤ、実は半分正解で、半分は大間違いです。ここでは、「10kgのダンベルひとつで体は変わるのか」という疑問に、スッキリ答えを...

10kgのダンベルって、筋トレを続けていると一度は手にする重さですよね。5kgや8kgでは少し物足りなくなってきたけど、いきなり15kgに挑戦するのはフォームが崩れそうで不安。そう感じているあなたに、10kgという絶妙な重さをとことん使い倒...

こんにちは。今日は「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「懸垂ができないからダンベルでなんとかしたい」「腕ばかり疲れて、肝心の背中に効いてる気がしない…」そんな悩みにど真ん中からお答えしていきます。実はダンベルさえあれば、自宅でもジム...

背中って、自分じゃなかなか見えないパーツだからこそ、つい後回しにしがちですよね。でも実は、ダンベル背中筋トレを習慣にすると、見た目の変化だけじゃなく、肩こり解消や姿勢改善まで手に入るんです。「胸や腕はやってるけど背中はよくわからない」「家で...

自宅で理想の体を手に入れたい。でもジムに行く時間もないし、どんなトレーニングをすればいいのかわからない。そう感じて「ダンベル筋トレメニュー」で検索したあなたは、きっと効率的な方法を探しているはずです。結論から言いましょう。ダンベルは自宅トレ...

ダンベルフライって、やってみたけど「胸に効いてる気がしない」「肩が痛くなった」なんて経験、ありませんか？実はこれ、めちゃくちゃよくある悩みなんです。ダンベルフライは大胸筋をピンポイントで鍛えられる種目ですが、フォームがちょっとずれるだけで効...

ダイソーやセリアで売ってる100均ダンベルって、正直どうなんだろう。値段が値段だけに「これで本当に筋肉つくの？」「すぐに飽きてゴミになりそう」なんて思って、カゴに入れる手が止まった経験、ありませんか。私も最初は半信半疑でした。でも実際に手に...

「そろそろ本格的に筋トレを始めたいけど、10キロのダンベルってどうなんだろう」そう思ってこの記事を開いたあなたは、きっと今まさに自宅トレーニングの第一歩を踏み出そうとしているところでしょう。あるいは、すでに軽い重量で物足りなさを感じ始めたの...

背中のトレーニングって、ベンチプレスやアームカールに比べて「効いてる実感がわきにくい」って声を本当によく聞きます。でも、広くて分厚い背中をつくるのに絶対に欠かせない種目があるんです。それが、今回の主役「ワンハンドダンベルロウ」です。「片手で...