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「腕、もっと太くならないかな…」「ダンベルで鍛えてるけど、なかなか太さが出ないんだよね…」そんなふうに鏡の前でため息をついたこと、一度や二度じゃないですよね。僕も昔はまったく同じことで悩んでいました。Tシャツの袖がスカスカなのが嫌で、毎日の...

「胸板を厚くしたい」「たくましい大胸筋を作りたい」と思ってダンベルを手に取ったものの、自己流で続けているとなかなか効果を実感できず、不安になってこの記事にたどり着いた方も多いんじゃないでしょうか。大丈夫です。ダンベルは正しいフォームと知識が...

「そろそろダンベルの重量を増やしたいけど、また新しいのを買うのはお金がかかるしなあ」そんな風に考えたこと、ありませんか。実は僕も同じでした。20kgの固定式ダンベルを買って半年、あっという間に物足りなくなって、さあどうしようかと。そんな時に...

はじめに：40kgダンベルを扱うということダンベルトレーニングを続けていると、いつかは手にしてみたくなる重量、それが40kgダンベルです。30kgまでは順調に扱えてたのに、40kgになった途端に「思ったように上がらない」「フォームが崩れる気...

腕、なかなか太くならなくて悩んでませんか？実は、腕を太くするためにダンベルを振り回すだけじゃ、なかなか結果に結びつかないんです。どこを、どうやって、どんな重さでやるか。この3つがめちゃくちゃ大事。この記事では、あなたの腕を確実に太くするため...

「胸板を厚くしたい」「ダンベルだけで本当に胸筋は育つの？」「ベンチプレスだけじゃなくて、もっと効かせる方法が知りたい」そんな疑問、すごくよく分かります。ジムに行く時間がない方も、すでに鍛えている方も、ダンベルひとつあれば大胸筋はここまで変え...

「サイドレイズ、全然肩に効いてる気がしない」「腕ばっかり疲れて、肝心の肩がパンプしない」「そもそも、どの種目をどんな順番でやれば正解なのかわからない」大丈夫です。僕も最初は全く同じでした。むしろ、首や肩甲骨まわりを痛めて、トレーニングどころ...

「ダンベルスクワットって、なんとなく続けてるけど効果あるのかな…」「毎日やってるのに、全然脚が太くならないし、お尻も変わらない…」そんなふうに感じていませんか？ 実はこれ、すごく多くの人がぶつかる壁なんです。検索窓に「ダンベルスクワット 意...

背中トレにダンベルプルオーバーを取り入れたいけど、イマイチ広背筋に効いてる感じがしない。胸ばかりに効いてしまう。そもそも肩が痛くなりそうで怖い。そんな声をよく耳にします。実はこの種目、ちょっとしたコツを知っているかどうかで効果がガラッと変わ...