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「ダンベル筋トレを始めたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」「胸や背中、腕に効く種目をまとめて知りたい」そんな悩みを持っていませんか？ ダンベルはたった2つあれば全身をくまなく鍛えられる、最もコスパの良いトレーニング器具です...

「あ、もう上がらない」ベンチに仰向けになったまま、両手に持ったダンベルがじわじわと胸に近づいてくる。必死に腕を押し返そうとするけど、もう限界。心臓がバクバクして、頭の中が真っ白になる。そんな経験、一度はありませんか？ダンベルプレスはバーベル...

腕を太くしたい。Tシャツの袖をパンパンにしたい。そう思って鏡の前で力こぶを作るたび、なんだか物足りなさを感じていませんか？実はそれ、当たり前なんです。上腕の筋肉の約2/3は三頭筋。つまり、腕の裏側にある筋肉が占めています。二頭筋ばかり鍛えて...

自宅で筋トレを始めようと思ったとき、最初にぶつかる壁が「ダンベルって何kgを買えばいいの？」という疑問じゃないでしょうか。近所のスポーツ用品店に行っても、ネットで調べても、情報が多すぎて結局どれが自分に合っているのかわからない。そんな経験、...

「家で効率よく体を絞りたい」「お尻を引き上げたいけど、ジムに行く時間がない」「ケトルベルはハードルが高いから、手持ちのダンベルで何とかならないかな」そんな風に思ったことはありませんか？実は、ダンベルスイングは自宅でできる最強の全身運動です。...

「二の腕を引き締めたいのに、なかなか効果が出ない…」「腕立て伏せやバーベルは効くのに、ダンベルを使うとなぜか肘が痛くなる…」こんな悩み、抱えていませんか？実はそれ、フォームと種目選びでほぼ解決します。ダンベルひとつあれば、自宅でもジムでも、...

胸の内側が割れない…その悩み、ダンベルで解決できます「ベンチプレスは伸びてるし、胸板もついてきた気がする。でも、真ん中の溝だけがどうしても割れてこない」こういう悩み、ありますよね。僕も昔はそうでした。鏡の前でポーズをとってみても、外側ばかり...

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」「背中にお肉がついて、下着の上に段ができるのが気になる…」「ジムに行かずに、家で手軽に背筋を鍛えたい」そう思ってこの記事にたどり着いたあなたは、きっとこれから何かを変えたいと思っているはず。でも大丈夫。ダ...