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どうも、トレーニング歴10年超の管理人がこっそり教える筋トレブログへようこそ。「胸板を厚くしたいのに、ダンベルプレスをやっても肩や腕ばかり疲れる…」「ベンチプレスより効いてる気がしない…」そんな悩みを抱えてこのページにたどり着いたあなた。結...

「胸板を厚くしたい」「ベンチプレスだけじゃなんか物足りない」「家でもしっかり胸を鍛えたい」そんな悩みを抱えてジムや自宅でトレーニングをしているあなた。たどり着く答えのひとつが、ダンベルプレスです。でも、いざ始めようとすると「正しいフォームっ...

腕を太くしたい。Tシャツから伸びるたくましい前腕と、盛り上がった力こぶに憧れる。そう思ってジムに通い始めたものの、実際にダンベルカールをやってみると「これで本当に効いてるのかな」「肘が痛くなる」「なんか肩が疲れるんだけど」といったモヤモヤを...

ダンベルフライって、鏡の前で構えてみたはいいけど「これで合ってるのかな」と不安になったこと、ありませんか。ベンチプレスだけではどうしても胸の内側や上部に効かせきれない。でも、フライをやると肩が痛くなる。重くしすぎると肘が曲がる。軽すぎると効...

「最近、胸のトレーニングしてるけど、なかなか厚みが出ないんだよな」「ダンベルフライって聞くけど、プレスだけじゃダメなの？」「ていうか、肩が痛くなりそうでフライ系はちょっと怖い…」こんな声、トレーニングを始めたばかりの人から中級者まで、本当に...