ヨガマットとトレーニングマットの違いとは？運動別・最適な選び方を徹底解説

「ヨガマットとトレーニングマットって、何が違うの？」——自宅での運動を始めようと思ったとき、この疑問にぶつかったことはありませんか？フローリングの上で腹筋をしたら腰が痛くなった、ジャンプ系の運動で階下に音が響くのが心配……そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

結論から言うと、両者の違いは主に厚さと設計思想にあります。ヨガマットは3〜6mmの薄型が主流で、バランスポーズで体を安定させる「地面との接地感」を重視。一方、トレーニングマットは8〜15mmの厚みがあり、ジャンプやダンベルを使った高負荷運動から関節と床を守る「衝撃吸収性」が最優先されています。つまり、「どんな運動をするか」で選ぶべきマットは決まる、ということです。

2026年8月現在、多くのメディアが「2026年最新」のトレーニングマット比較記事を公開しており、市場は非常に活発です。しかし、多くの記事が伝える「厚さの違い」だけでは、実際に自分に合った一本を選ぶのは難しいのも事実。この記事では、実際のユーザーの声やテスト結果も交えながら、あなたの運動スタイルにぴったりなマットの選び方を徹底的に解説していきます。

ヨガマットとトレーニングマットの基本的な違い

まずは、両者の違いをざっくりと押さえておきましょう。多くの記事で語られる基本情報ですが、ここを理解していないと次のステップに進めません。

一番大きな違いは厚さです。ヨガマットは3〜6mm、トレーニングマットは8〜15mmが一般的です（Torappleの情報より）。この厚みの差が、使える運動の種類や快適さを大きく左右します。

もう一つ見逃せないのが表面加工。ヨガマットには凹凸やテクスチャ加工が施され、汗をかいても滑りにくい設計になっています。一方、トレーニングマットは平滑でフラットな仕上げが多く、ダンベルを置いても傷みにくく、掃除もしやすいのが特徴です。

ただし、my-best（2026年8月更新）の記事では「トレーニングマットとヨガマットは基本的に同じ商品であり、メーカーが用途に合わせて名称を使い分けている」とも指摘されています。つまり、メーカーによっては厚さが同じでも名称が異なるケースがあり、「商品名」だけで判断するのは危険です。あくまで「厚さ」「素材」「表面仕上げ」といったスペックで選ぶのが正解です。

運動別に考える！自分に合ったマットの選び方

では、具体的にどのような基準で選べばいいのでしょうか。ここからは、あなたの運動スタイルに合わせた選び方を、ユーザーの生の声やテスト結果を交えながら紹介していきます。

ヨガ・ピラティスがメインの人

ヨガやピラティスは、静的なポーズを長時間キープする動きが中心です。この場合、薄すぎず厚すぎない5〜6mm程度のマットがおすすめです。3mm以下のマットは携帯性に優れますが、膝や肘を支えたときに痛みを感じることがあります。逆に8mm以上になると、バランスポーズで沈み込みすぎて不安定になり、逆にフォームが崩れやすくなるというデメリットがあります（360LiFEのテスト結果より）。

実際にQ&Aサイトやレビューを見てみると、「厚めのマットを買ったらヨガのポーズでぐらついてしまった」という声や、「薄すぎて膝が痛いので、結局もう一枚重ねて使っている」という声が複数見受けられました（Yahoo!知恵袋、各種ECサイトレビューより、2026年8月24日確認）。

また、ヨガでは滑り止め性能が非常に重要です。汗をかいても手や足がズレないよう、表面に適度な凹凸がある素材（天然ゴムやTPE）を選ぶとよいでしょう。

自重トレーニング（腹筋・腕立て・スクワット）がメインの人

腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの自重トレーニングでは、8〜10mm程度のトレーニングマットがベストマッチです。クッション性が十分にあるため、フローリングの上で直接行うよりも腰や手首、膝への負担が格段に減ります。

ユーザーの声を見ると、「腹筋をしても腰が痛くならなくなった」「これで毎日トレーニングできる」といったポジティブな意見が多く寄せられています。一方で、「厚みがありすぎて逆に体が沈み込み、腕立てで不安定になった」という指摘もあり、8mm程度が自重トレーニングには適したバランスといえます（360LiFEのテスト結果でも同様の評価が確認されています）。

HIITやダンベルトレーニングがメインの人

ダンベルを使ったトレーニングや、ジャンプを伴うHIIT（高強度インターバルトレーニング）をするなら、10〜15mmの厚みのあるトレーニングマットが必須です。このクラスの厚みがあれば、ダンベルを落としても床を傷つけるリスクが低くなり、ジャンプの衝撃も効果的に吸収してくれます。

特にマンション住まいの方にとっては、防音・制振効果も大きなメリットです。トレーニングマットは厚みで衝撃を吸収するため、階下への音漏れを軽減する効果が期待できます。ただし、この厚みになると重量が増し、持ち運びや収納が難しくなるというデメリットもあります。「重すぎて片付けが面倒になった」「畳むのに力がいる」という不満の声も複数確認されています。

ストレッチや軽いエクササイズが中心の人

軽いストレッチやヨガほどではないにしても、そこまで激しくないエクササイズがメインであれば、5〜6mmの汎用タイプで十分事足ります。厚すぎず薄すぎず、さまざまな動きに対応できるバランスの良さが魅力です。持ち運びもしやすいので、リビングと寝室で使い回したい方にもおすすめです。

ユーザーのリアルな声から見える「失敗しない選び方」のポイント

各種ECサイトやQ&Aサイトを調査したところ（2026年8月24日時点）、マット選びで後悔しているユーザーの声には、いくつかの共通した傾向がありました。ここでは、そうしたリアルな声を基に、具体的な選び方のポイントを整理します。

1. 「滑る」問題を軽視しない

多くのレビューで「思ったより滑る」という不満が散見されました。特に、表面がツルツルしたPVC素材の製品にこの傾向が強いようです。滑り止め性能を最優先するなら、天然ゴムやTPE素材を選ぶか、表面に細かい凹凸加工が施された製品を選びましょう。

2. 「臭い」は意外と大きなストレス

ゴム臭さに関する不満も少なくありません。「換気してもなかなか臭いが取れない」「室内で使うのにきつい」といった声が複数見られました。特に安価なPVCやNBR素材の製品にこの傾向があります。室内で使うことを考えると、臭いが気になりにくいTPEや高品質な天然ゴム製品を選ぶのが無難です。

3. 収納のしやすさを見落とさない

厚みのあるトレーニングマットは性能が良い反面、重くてかさばるのが最大のデメリットです。「広げっぱなしにしているけど、邪魔で仕方ない」「毎回片付けるのが面倒で使わなくなった」という声が多数ありました。狭い部屋で使う場合や、毎回片付ける必要がある環境では、薄めのマットや折りたたみ式の製品を検討する価値があります。

4. 身長に合ったサイズを選ぶ

マットのサイズ（長さ）も重要なポイントです。身長＋30cm以上の長さがあれば、仰向けになったときも手足がはみ出しにくくなります。具体的には、身長160cm台なら約180cm、170cm台なら約200cmのマットが目安です。この数字はあくまで一般的な目安であり、製品ごとにサイズが異なるため、購入前に必ず確認してください。

素材で見る！それぞれの特徴とお手入れのコツ

マットの素材も、選び方の大きなポイントです。ここでは代表的な素材の特徴を整理します。

天然ゴム

• グリップ力が非常に高く、汗をかいても滑りにくい
• 耐久性に優れているが、重量があり、ゴム臭が気になることがある
• 値段はやや高め

TPE（熱可塑性エラストマー）

• 軽量で持ち運びやすい
• 臭いが少なく、リサイクル可能な環境配慮型素材
• 価格は中程度で、初心者から上級者まで幅広く支持されている

PVC（ポリ塩化ビニル）

• 最も安価で、初心者向け製品に多い
• 耐久性はそこそこあるが、臭いが強い場合があり、経年劣化でベタつくことも
• お手入れは比較的簡単

NBR（ニトリルゴム）

• クッション性が高く、衝撃吸収に優れる
• 価格は手頃だが、ゴム臭が強く、へたりやすいという声もある

お手入れの面では、TPEやPVCは水拭きだけで比較的簡単に清掃できますが、天然ゴムは水に弱いため、乾拭きが基本です。いずれの素材でも、直射日光の当たる場所での保管や、湿気の多い場所での長期保管は劣化を早めるため避けましょう。

おすすめマット3選

ここからは、これまでの選び方のポイントを踏まえて、特におすすめのマットを3つご紹介します。いずれも実際に市場で評価が高く、ユーザーの声も良好な製品です。

YUREN トレーニングマット 10mm

アルインコ エクササイズフロアマット EXP150

NIKE ヨガマット 4mm YG2014 201

ヨガマットとトレーニングマットの違いを理解して、後悔しない一本を選ぼう

ここまで、ヨガマットとトレーニングマットの違いから、具体的な選び方、素材の特徴、おすすめ製品までを解説してきました。

もう一度、最初の結論を確認しておきましょう。ヨガマットとトレーニングマットの違いは、厚さと設計思想——薄くて地面を感じるか、厚くて衝撃を吸収するか。それによって、適した運動が異なります。そして、実際に購入する際には、運動内容はもちろん、収納場所や臭い、お手入れのしやすさといった日常使いの視点も忘れずにチェックすることが、後悔しない買い物の秘訣です。

「とりあえず安いものを」「とりあえず厚ければいい」——そんな選び方をしてしまうと、せっかくのトレーニングが快適でなくなってしまうかもしれません。ぜひこの記事を参考に、あなたにぴったりの一枚を見つけて、気持ちよく自宅トレーニングを続けてくださいね。