ダイソーのトレーニングチューブ、どれを選ぶ？強度別の実態と使い分けを徹底解説

「ダイソーで売ってるトレーニングチューブ、種類がありすぎてどれを選べばいいかわからない…」そんな悩み、めっちゃわかります。110円という手頃さにひかれて手に取るものの、「ソフト」「ミドル」「ハード」の違いって実際どれくらいあるの？初心者はやっぱりソフトでいいの？それともミドルから始めたほうがいい？そもそもすぐ切れたりしない？

この記事では、そんな疑問にズバリ答えていきます。結論から言うと、初心者の方はまず「ソフト」を1本買って、実際に使ってみて物足りなければ「ミドル」を買い足すのがベストです。でもそれだけじゃもったいないので、実際のユーザーさんの声や各強度の体感負荷、そして「切れちゃった」というトラブルを防ぐコツまで、しっかり掘り下げて紹介します。

ダイソーのトレーニングチューブってどんな商品？

まずは基本のおさらい。ダイソーのトレーニングチューブは、税込110円で買えるラテックス製のゴムチューブです。サイズは約30cm×5cmで、コンパクトなので自宅トレーニングはもちろん、旅行先やオフィスでのちょっとした運動にも持ち運べます。

そして最大の特徴が、「ソフト」「ミドル」「ハード」の3種類の強度が用意されていること。価格はどれも同じ110円（ダイソーネットストア公式より、2026年8月時点）なので、あとは自分の筋力や目的に合ったものを選ぶだけ…なんですが、ここが一番の迷いどころなんですよね。

「ソフト」「ミドル」「ハード」の違いを数字で見てみる

公式には各強度の「何kgまで伸びる」といった明確な数値は公表されていません。ただ、パッケージには「15LB」「20LB」といった表記があり、これを目安にするのが一般的です。

LBはポンドという単位で、1ポンドは約0.45kg。ただし、これは「何kgの負荷に相当するか」という目安であって、実際にチューブを引っ張ったときの体感負荷とは少し違うことも覚えておいてください。あくまで「どのくらいの強さのチューブなのか」を比較するときのものさしです。

種類	表記の目安	kg換算の目安
ソフト	非公表	約4.5～6.75kgと推定
ミドル	15LB	約6.75kg
ハード	20LB	約9kg

（※kg換算は筋トレ関連ブログの情報をもとにした計算値で、公式発表ではありません）

ここで注目したいのは、「ソフト」の数値が非公表という点。そのため、「ソフトとミドル、実際どのくらい違うの？」という疑問は、実際に使った人の声を聞くのが一番確かな方法なんです。

実際に使った人たちの声を集計してみた

SNSやQ&Aサイト、レビューサイトを中心に、ダイソーのトレーニングチューブを使ったユーザーの声を集めてみました。その中で特に多かった意見をポジティブ・ネガティブに分けて紹介します。

ポジティブな声（多数）

「110円で半年以上使えている。コスパが良すぎる」という声が特に多く、価格に対する満足度の高さがうかがえます。また、「肩甲骨まわりのトレーニングを1ヶ月続けたら背中がスッキリした」という変化を実感したという意見も。価格が安いので「切れてもまた買えばいいや」という気軽さで使えるのも、ダイソー製品ならではのメリットとして評価されていました。

ネガティブな声や不安の声（一定数）

一方で、「ゴムの臭いが気になる」「手にベタつきが残る」という品質面での不満も。そして何より多かったのが耐久性への不安です。「ソフトを毎日使って3週間で切れた」「ハードで2ヶ月ほどで切れた」といった断裂の報告が複数見られました（Yahoo!知恵袋、2025年9月投稿の体験談より）。

また、「強度の違いがわかりにくい」という戸惑いの声も多く、特に「ソフトでも効く」という意見と「ミドルでも物足りない」という意見が混在していて、同じ商品でも感じ方が人によって大きく分かれる実態が見えてきました。

強度別、どんな人におすすめ？

ここからは、先ほどのユーザーさんの声や一般的なトレーニング理論を踏まえて、各強度がどんな人に向いているかを整理します。あくまで目安なので、実際に使ってみて調整するのが一番です。

「ソフト」が向いている人

• 筋トレ初心者の方
• 女性の方（特に筋力に自信がない場合）
• リハビリ目的やストレッチメインで使いたい方
• 肩甲骨まわりや腕など、上半身の軽い負荷トレーニングをしたい方

「ソフトでも十分効く」という声がある一方で、断裂リスクの報告が最も多いのもソフトという点は注意が必要です。特に毎日使い続けると、早い例では3週間ほどで切れてしまうケースも。とはいえ110円なので、「消耗品」と割り切って使うのが現実的かもしれません。

「ミドル」が向いている人

• ある程度筋トレ経験がある方
• ソフトでは物足りなさを感じた方
• 下半身トレーニングや全身バランスよく鍛えたい方
• やや筋力に自信がある方（男性含む）

ミドルは「15LB≒約6.75kg」が目安で、ソフトとハードの中間的なポジション。初心者にはやや強いかもしれませんが、「最初からミドルで始めたほうが無難」というブログの意見もあり、実際のところは「使ってみないとわからない」というのが正直なところです。

「ハード」が向いている人

• 筋トレ上級者の方
• 高負荷でのトレーニングを求める方
• スクワットやラットプルダウン系の種目をメインで行いたい方

ハードは「20LB≒約9kg」が目安で、しっかり負荷をかけたい方向け。ただし、強度が高い分、断裂時のリスクも大きいので、使い方には十分注意が必要です。

よくある疑問：「ソフトとミドル、結局どっちが正解？」

ここで、ネット上でよく見かける「矛盾」をひとつ解決しておきましょう。

よくある主張A：「初心者は絶対にソフト一択。強めのを使うとフォームが崩れて効果が半減する」
よくある主張B：「ミドルから始めるのが無難。ソフトは物足りなすぎる」

どちらも一理ある意見ですが、公式な「推奨強度」は存在しません。つまり、どちらが正解というわけではなく、あなたの筋力レベルと目的に完全に依存するというのが答えです。

ではどう選べばいいか？おすすめは「まずソフトを買ってみる」こと。110円ですから、失敗してもダメージは小さいですよね。そして実際に使ってみて「物足りない」と感じたら、そのときにミドルを買い足す。ソフトはストレッチや肩甲骨まわりのトレーニングに使い、ミドルはスクワットなど負荷をかけたい種目に使う、という使い分けもできます。

トレーニングチューブが「切れる」問題。どう対策する？

ユーザーさんの声で最も多かった不安が「断裂」の問題。これを完全に防ぐ方法はありませんが、以下のポイントを意識するとリスクを減らせます。

• 伸ばしすぎない：チューブは元の長さの2倍以上に伸ばすと負荷がかかりすぎて傷みやすくなります。無理に大きく伸ばすのは避けましょう。
• ギザギザしたものに触れさせない：ラテックスはデリケートな素材。床や壁の角にこすれると傷の原因になります。
• 直射日光を避けて保管する：紫外線でゴムが劣化します。使ったら風通しの良い日陰にしまいましょう。
• 使う前に軽く引っ張って状態をチェック：ひび割れや変形がないか確認してから使い始めると安心です。

それでも切れてしまうことはありますが、「110円だから定期的に買い替える」というスタンスで付き合うのが、心の負担も少なくていいかもしれません。

ダイソーのトレーニングチューブと一緒に買いたい関連アイテム

ダイソーではトレーニングチューブ以外にも、自宅トレーニングに役立つアイテムが揃っています。ボディローラー（550円）、エクササイズ棒（330円）、ヨガマット（660円〜）などがその例（ITmedia nlab、2026年1月の紹介記事より）。これらを組み合わせると、よりバリエーション豊かなトレーニングが可能になりますよ。

ダイソーのトレーニングチューブ、結局どれを買うべき？

もう一度、最初の結論に戻ります。

初心者の方には「まずソフトを1本」がおすすめです。使ってみて強度が足りなければ、ミドルを買い足す。それだけのシンプルな戦略でOKです。

強度で迷ったら、「自分が何を目的に使いたいか」 を基準に考えてみてください。ストレッチや肩甲骨まわりをほぐしたいならソフト。スクワットでしっかり負荷をかけたいならミドルかハード。目的がはっきりすれば、自ずと選ぶべき強度も見えてくるはずです。

110円という価格は、トレーニング初心者が「とりあえず始めてみる」には最高のエントリーポイントです。完璧な一本を最初から選ぼうとせずに、まずは手に取ってみること。そして使いながら自分に合った強度を見つけていく。そのくらいの気軽さでいいんじゃないでしょうか。

おすすめのダイソー トレーニングチューブ

ここでは、記事で紹介した中から特におすすめのアイテムをピックアップしました。

• ダイソー トレーニングチューブ ソフト：初心者の最初の一本に最適。ストレッチや肩甲骨まわりのトレーニングに使いやすく、まずはこの強度から始めるのが安心です。
• ダイソー トレーニングチューブ ミドル：ソフトでは物足りないと感じた方の次のステップに。全身のトレーニングにバランスよく使える万能選手です。
• ダイソー トレーニングチューブ ハード：しっかり負荷をかけたい上級者向け。スクワットやラットプルダウンなど、パワー系の種目に力を発揮します。

どの強度を選ぶにしても、110円という手頃さは変わりません。迷ったらソフトから始めて、自分の体に合った強度を探してみてくださいね。