145cmのヨガマットってどうなの？身長別の選び方とおすすめ製品を徹底解説

「ヨガマット、145cmって短すぎない？」そう思っているあなた、ちょっと待ってください。実はこのサイズ、正しい使い方を知ればめちゃくちゃ便利なんです。

結論から言うと、145cmのヨガマットは身長150cm以下の方や、とにかく軽くてコンパクトなマットが欲しい方にぴったりのサイズ。逆に言えば、身長が160cmを超える方や、スタジオで広々と練習したい方には少し物足りなく感じるかもしれません。

でも、それだけじゃないんです。このサイズの本当の価値は、「持ち運び」と「収納」という、毎日の練習を続ける上で地味に悩ましい部分をバッサリ解決してくれるところにあります。

この記事では、2026年8月時点の情報をもとに、145cmヨガマットのリアルな評価から、身長別の適正サイズ、さらにはおすすめの製品まで、徹底的に解説していきます。

145cmのヨガマットは誰向け？まずはサイズ感をチェック

ヨガマットのサイズ選びで最も重要なのは、「自分の身長＋15〜20cm」が快適に使える目安だということ。

一般的なスタンダードサイズは183cmですが、145cmというのは明らかに短め。でも、これが全く役に立たないかというと、そんなことはありません。

実際の製品情報を見てみると、145cmというサイズは「ジュニア用」や「コンパクト用」として位置付けられていることが多いんです（楽天市場 MERMONT 2025年12月更新）。つまり、子ども向けというよりは、コンパクトさを最優先する大人向けという捉え方が正しいでしょう。

では具体的に、どんな人に向いているのか。以下の表でチェックしてみてください。

身長別・ヨガマットサイズの目安

長さ（cm）	一般的な呼称	想定されるユーザー	主なメリット	主なデメリット
145	ジュニア・コンパクト	身長150cm以下の方、子ども、持ち運びを最優先する方	非常に軽量でコンパクト。収納・携帯が楽。価格が安い傾向。	身長が高い人はポーズ中に手足がはみ出る。スタジオの床が気になる。選択肢が少ない。
173	ショート	身長160cm前後の方、持ち運びと実用性のバランスを求める方	スタンダードより軽く、多くの人にとって十分なサイズ。	スタジオによっては床が見える。体格の良い人には狭い。
183	スタンダード	身長170cm前後の方、スタジオ練習が中心の方	最も一般的で選択肢が豊富。ほとんどのポーズで十分なスペース。	持ち運びにはややかさばる。価格帯が広い。
200以上	ロング・エクストラ	身長180cm以上の方、大柄な方	体格に合わせて広々と使える。	非常に重く、収納場所を選ぶ。価格が高い。

（出典: 各ECサイトの商品スペックをもとに作成）

この表を見るとわかる通り、145cmは身長が150cmを超えると、あらゆるポーズで手足がマットからはみ出る可能性が高いサイズ。でも、逆に言えば「はみ出ることを気にしない」か「そもそもはみ出るようなポーズを取らない」という方には、むしろ最適解になり得るんです。

145cmサイズのメリット・デメリットを徹底解剖

「サイズ感はわかったけど、実際どうなの？」という疑問にお答えするために、145cmならではのメリットとデメリットを整理してみました。

メリット1：とにかく軽い！持ち運びがラク

これが最大の魅力。スタンダードサイズのマットと比べて、重量が約20〜30％も軽くなることが多いんです。ヨガスタジオに通うのに電車やバスを使う方、会社の休憩時間にちょっと練習したいという方には、この軽さが本当にありがたい。

メリット2：収納場所を選ばない

自宅で使う場合でも、収納に困らないのは大きなポイント。クローゼットの隙間や、ソファの下にスッと収まります。ヨガマットを出すのが面倒で続かなかった…という経験がある方には、この手軽さが継続のカギになるでしょう。

メリット3：価格が抑えめ

一般的に、サイズが小さいほど価格も安くなる傾向があります。初心者の方や、まずはお試しで始めたいという方には、経済的な負担が少ないのも嬉しいポイントです。

デメリット1：使えるポーズが制限される

これは避けて通れない現実。特に寝た状態で手足を伸ばすポーズ（シャバーサナなど）では、足や手がマットからはみ出ます。スタジオの床が気になる方は、この点をどう受け止めるかが重要です。

デメリット2：製品の選択肢が少ない

スタンダードサイズと比べると、145cmをラインナップしているメーカーは限られています。デザインや素材を選ぶ自由度はどうしても低くなってしまいます。

デメリット3：スタジオでの使用に不向きな場合がある

スタジオによっては「床に直接触れるのは避けてください」というルールがあることも。また、インストラクターから「もう少し大きいマットの方がいいですよ」とアドバイスされる可能性もゼロではありません。

素材と厚さの選び方：145cmでも同じ基準でOK

サイズが特別だからといって、素材や厚さの選び方が変わるわけではありません。ここでは、一般的な選び方の基準を押さえておきましょう。

厚さの目安

• 初心者さんや、ひざや腰に不安がある方: 6mm以上がおすすめ。クッション性が高く、体への負担を軽減してくれます。
• 中級者〜上級者の方: 3〜5mmが一般的。床をしっかり感じられるので、バランスポーズが安定しやすくなります。
• 持ち運びを最優先する方: 1〜2mmの薄手タイプ。軽量でコンパクトですが、クッション性はほとんど期待できません（イージーヨガ 商品説明より）。

素材の特徴

• TPE（熱可塑性エラストマー）: 環境に配慮したエコ素材で、軽量なのが特徴。ただし、高温多湿に弱いという側面もあるので、夏場の車内放置などは避けた方が良いでしょう（楽天市場 MERMONT 2025年12月更新）。
• 天然ゴム: グリップ力に優れ、中級者〜上級者の方に人気。その反面、重量があり匂いが気になる方も（イージーヨガ 商品説明より）。
• PVC（ポリ塩化ビニル）: 最もオーソドックスな素材。耐久性が高く価格も手頃ですが、環境面での懸念から敬遠する方も増えています。

145cmというサイズは、軽量化が最優先されるケースが多いので、TPE素材や薄手のPVC製品が多く見られます。天然ゴムのような重い素材との相性は、必ずしも良くないと言えるでしょう。

実際に使っている人の声から見えるリアルな評価

「145cm」に特化した口コミを大量に集めるのは難しかったんですが、一般的なヨガマットの購入レビューを分析すると、145cmを選ぶ人の背景が浮かび上がってきました。

AmazonをはじめとするECサイトのレビューでは、「サイズが大きすぎて持ち運びに困る」「自宅で使うにはもう少しコンパクトなものが欲しい」という声が複数見られます。つまり、スタンダードサイズに何らかの不満を感じている層が、コンパクトサイズ＝145cmに注目しているという構図です。

また、ヨガを長く続けている人ほど「マットの重さが練習頻度を下げる要因になっている」と感じている傾向も。こうした声からは、145cmというサイズが「練習を継続するための工夫」として選ばれている実態が伺えます。

145cmのヨガマットを買う前に知っておきたいこと

ここまで読んで、「145cm欲しい！」と思った方もいるかもしれません。でも、ちょっと待って。購入前に、もう一度だけ自分の使い方をイメージしてみてください。

こんな人は145cmで大丈夫！

• 身長150cm以下で、コンパクトさを最優先したい
• 主に自宅で使う（スタジオでの使用頻度が少ない）
• 会社や旅行先に持ち運びたい
• 子どものヨガマットとして使う
• ヨガマットを出し入れする手間を最小限にしたい

こんな人は別のサイズを検討した方が良いかも

• 身長160cm以上で、スタジオでの練習が中心
• 寝た状態で手足を伸ばすポーズをしっかり取りたい
• インストラクターのデモンストレーションをマットの上で再現したい
• 既にヨガ歴が長く、ダイナミックな動きが多い

迷ったら、まずはスタンダードサイズ（183cm）を選んでおくのが無難です。なぜなら、145cmは「選ぶ」というより「必要性から選ばざるを得ない」サイズだから。コンパクトさへのこだわりが強くなければ、わざわざリスクを取る必要はありません。

145cmのヨガマットおすすめ製品3選

それでは最後に、145cmサイズを購入したい方向けに、おすすめの製品を紹介します。いずれも実際に販売されている製品で、購入前に必ず最新の在庫状況や価格をチェックするようにしてください。

1. ヨガマット 145cm TPE エコマット
TPE素材を使用した環境配慮型のマット。軽量で持ち運びやすく、初心者から中級者まで幅広く使えます。厚みは6mmで、クッション性もしっかり。自宅練習メインの方に特におすすめです。

2. ヨガマット 145cm 滑り止め 厚手
表面に滑り止め加工が施されたPVC素材のマット。価格が手頃で、まずは試してみたいという方にぴったり。厚みは5mmと、初心者にも扱いやすいバランスの良さが魅力です。

3. ヨガマット コンパクト 145cm 軽量
持ち運びを最優先に設計された薄手タイプ（約2mm）。折りたたんでバッグに入れて持ち運べるので、出張や旅行先でも気軽にヨガを楽しみたい方におすすめです。ただし、クッション性はほぼないので、膝への負担が気になる方は注意が必要です。

どの製品を選ぶにしても、サイズ感はもちろん、素材や厚みが自分の用途に合っているかを必ず確認してください。通販で購入する場合は、返品・交換ポリシーも事前にチェックしておくと安心です。

まとめ：145cmは「特別な用途」のための特別なサイズ

145cmのヨガマットは、決して「間違い」でも「劣っている」わけでもありません。むしろ、「コンパクトさ」という価値を最優先する人にとっては、最強の選択肢になり得るサイズです。

ただし、このサイズが万人向けではないことも事実。身長が150cmを超える方や、スタジオでの本格的な練習を考えている方は、あえてリスクを取る必要はないでしょう。

大切なのは、「なぜ145cmじゃなきゃいけないのか」を自分自身に問いかけること。その答えが「軽さ」や「収納」といった実用的な理由であれば、145cmはあなたにとって最高のパートナーになってくれるはずです。

逆に、「特にこだわりはない」「とりあえず安いから」という理由であれば、スタンダードサイズを選んでおくのが後悔しない選択です。

ヨガマット選びに正解はありません。あなたの体型やライフスタイル、練習環境にぴったり合った一枚を見つけて、気持ちの良いヨガライフを始めてくださいね。