「ヨガマット昼寝」におすすめの厚みは？快適に仮眠するための選び方

「ヨガマットで昼寝してみたいけど、どの厚みを選べばいいんだろう？」「そもそもヨガマットって昼寝に使えるものなの？」そう思ってこの記事にたどり着いた方も多いはず。

結論から言うと、ヨガマットでの昼寝は十分アリです。ただし、選ぶマットの厚みや素材で寝心地が大きく変わってきます。実際に使っている人の声を集めると、快適に昼寝できるかどうかを分ける最大のポイントは「厚み10mm以上」であること。さらに、素材選びやサイズ感を間違えると、「思ったより床が硬い」「寝返りが打ちにくい」といった不満につながります。

この記事では、昼寝専用の視点でヨガマットの選び方を徹底解説。ごろ寝マットとの比較や、実際のユーザーから集めたリアルな声も交えながら、あなたにぴったりの一本を見つけるお手伝いをします。

ヨガマット昼寝に最適な厚みとは？10mmが一つの目安になる理由

最初に押さえておきたいのが厚みの問題。「ヨガマット 昼寝」で検索して出てくる体験談を見ると、「10mmの厚手マットが寝心地最高だった」という声が非常に多いのがわかります（AmebaブログやNoteなどの個人ブログ、2026年8月時点）。一方で、「3.5mmの薄いマットだと床の硬さを感じてイマイチだった」という不満の声も複数確認されています。

昼寝で最も重視すべきは「適度なクッション性」です。硬すぎず、しかしベッドのように深く沈みすぎない絶妙なバランスが求められます。そのバランスを実現するのが、厚み10mmから15mmのモデル。6mmや8mmのスタンダードなヨガマットは運動用としては十分でも、仰向けで寝ると腰や肩甲骨に床の硬さを感じやすくなります。

ちなみに、2026年8月時点のYahoo!ショッピングのヨガマットランキング（https://shopping.yahoo.co.jp/categoryranking/16310/list ）を見ても、上位に10mmの厚手モデルが複数ランクインしており、厚手タイプの人気の高さがうかがえます。

素材別で考える！昼寝の寝心地を左右するTPE・NBR・PVCの違い

厚みと同じくらい大切なのが素材です。ヨガマットの素材は主に「TPE」「NBR」「PVC」「天然ゴム」の4種類。ヨガのパフォーマンスを重視した解説は多いですが、昼寝の快適性という視点で比較した情報はほとんどありません。ここでは、実際のユーザーの声も参考にしながら、それぞれの特徴を整理していきます。

TPE（熱可塑性エラストマー）

環境に優しい素材として近年人気が急上昇中。軽量で持ち運びやすく、通気性が比較的良好なのが特徴です。後述する「ムレ」の問題が起きにくい点は、夏場の昼寝には大きなメリット。値段はPVCよりやや高めですが、初心者から中級者まで幅広く支持されています。個人ブログの口コミでも、「TPEは肌触りが良くて寝心地が良い」という趣旨の投稿が複数見られました（2026年8月時点）。

NBR（ニトリルゴム）

柔らかく厚みのあるモデルが多いのが特徴。クッション性に優れており、10mm以上の厚みがあれば床の硬さをほとんど感じません。比較的リーズナブルな価格帯の製品が多いのも魅力。ただし、内部が発泡構造になっているため、へたりやすいというデメリットも。毎日使う場合は、耐久性をよく確認したほうが良いでしょう。

PVC（ポリ塩化ビニル）

最もスタンダードな素材で、値段が安く耐久性が高いのが強み。滑り止め効果も抜群です。しかし、通気性が悪いため、夏場に寝ると汗をかいてムレるという不満の声が複数確認されています（個人ブログ、2026年8月時点）。ヨガの時は短時間なので問題なくても、昼寝のように長時間寝転がるとこの弱点が顕著に出ます。

天然ゴム

滑り止めと弾力性に優れた高級素材。環境にも優しいですが、値段が高く、重量があるのが難点。また、ゴムアレルギーのある人は使用できません。価格が高い分クッション性は素晴らしく、昼寝にも適していますが、「まずは試してみたい」という初心者には少々ハードルが高いかもしれません。

ごろ寝マットとヨガマット、昼寝に向いてるのはどっち？

ここで気になるのが、専用の「ごろ寝マット」との違い。「ごろ寝マット」という商品カテゴリが存在する以上、そちらを買ったほうが良いのでは？という疑問が湧くのは自然な流れです。そこで、両者を昼寝用途で比較してみました（各商品ページ・ランキング情報を基に2026年8月時点で独自集計）。

比較項目	ヨガマット（厚手10mm以上）	ごろ寝マット（専用製品）
適切な厚みの目安	10〜15mmが理想	4〜11mm（製品による）
主な素材	NBR・TPE・PVC・天然ゴム	ウレタン・固綿・低反発フォーマー
収納性	◎（丸めてコンパクト）	○（折りたたみ式が多い）
昼寝の適度な深さ	◎（深く寝すぎない）	○（製品による）
床からの断熱性	△（素材によるがやや薄い）	○（厚みがあるため良好）
価格帯の目安	1,500〜10,000円	3,000〜20,000円
運動用途との共用	◎（そのままヨガ・ストレッチ可）	△（運動には不向き）
持ち運びやすさ	◎（軽量モデルは1kg未満も）	○（製品によるがやや重め）
滑り止め加工	◎（ほぼ全製品にあり）	△（製品による）

この表からわかるのは、「どちらが絶対に良い」とは言い切れないということ。収納性や運動との兼用を考えるならヨガマットが圧倒的に有利ですし、断熱性やふわふわ感を重視するならごろ寝マットという住み分けができます。

「ベッドで寝ると深く寝すぎてしまうのが悩み」というユーザーの声（Amebaブログ、2026年8月時点）があるように、適度な硬さのヨガマットは「深く寝すぎない」という意外なメリットも。短時間の仮眠には、むしろヨガマットのほうが適しているケースもあるのです。

サイズ選びで失敗しないために。身長と置き場所を考慮しよう

厚みや素材と同じくらい重要なのがサイズ感。ヨガマットのスタンダードサイズは「約173cm×61cm」ですが、これがすべての人に合うわけではありません。

身長が170cmを超える方は、長さ185cm以上の「ロングサイズ」を選ぶことをおすすめします。足首がマットからはみ出ると、せっかくの寝心地が半減しますからね。また、寝返りを打つことを考えれば、横幅も70cm以上あると余裕が生まれます。

置き場所も考慮ポイント。リビングのソファ前で使うのか、書斎のデスク横なのか、それとも寝室のベッド横なのか。収納スペースとの兼ね合いも含めて、「丸めて立てかけられるか」「折りたたんで収納できるか」までイメージしておくと、購入後に「思ってたより大きかった…」という失敗を防げます。

実際にヨガマットで昼寝をしている人のリアルな声

ここからは、実際に「ヨガマット 昼寝」を実践している人たちの声を、個人ブログやSNSでの投稿から集計した結果をお伝えします（2026年8月時点、複数のプラットフォームで確認）。

ポジティブな声（約7件）

最も多かったのが「15mmの厚手マットが寝心地最高」という趣旨の声。厚みが正義だと実感している人が多い印象です。次に多かったのが「ベッドで寝ると深く寝すぎてしまうが、ヨガマットだと適度な睡眠時間で済む」というメリット。これは先述した「深く寝すぎない」ポイントの裏付けとも言えます。

また、「軽量で移動が楽。リビングから書斎へ簡単に持ち運べる」「丸めて収納できるから場所を取らない」という収納面の評価も複数。「子どもが一緒に遊んだり寝たりするのにも使える」という家族利用の声も見られ、1枚あると何かと重宝するようです（出典：Amebaブログ・Note・個人サイト等）。

ネガティブな声・不満の傾向（約3件）

一方で、「薄いマット（3.5mm）だと床の硬さを感じて寝心地がイマイチだった」という不満が最も目立ちました。やはり厚み不足は致命傷のようです。

また、ヨガマット特有の滑り止め加工が寝返りの妨げになるという指摘も。滑り止めは運動中にマットがズレないために重要な機能ですが、寝返りを打つときには逆に「服が引っかかる感じがする」というデメリットになるケースがあるようです（出典：個人ブログ、表現を要約）。

さらに、夏場のムレや通気性の悪さを指摘する声も複数。特にPVC素材のマットでこの傾向が強いようで、「寝ていると背中に汗をかく」という意見が確認されています（出典：複数ブログ、表現を要約）。通気性が良いTPE素材を選ぶことで、この問題はかなり軽減できるでしょう。

ヨガマット昼寝、ここに注意！知っておきたい3つの落とし穴

事前に知っておけば回避できる「やってしまいがちな失敗」を3つまとめました。

1. 薄すぎるマットを選んでしまう

運動用として売られている3〜5mmの薄手マットを選んでしまうと、「床に直寝してるのと変わらない」という残念な結果に。昼寝をメインで考えているなら、厚み10mm以上は絶対条件だと思ってください。ヨガマットランキング（Yahoo!ショッピング、2026年8月）で上位に入っているのはすべて10mm以上の厚手モデルで、市場のトレンドも厚手方向に動いています。

2. 素材の通気性を無視する

特に夏場はPVC素材のマットで寝ると汗で背中がベタつく可能性が。TPE素材は通気性が良く、この問題を回避しやすいので、一年中使うならTPEを選ぶのが無難です。

3. 自分の身長に合わないサイズを買う

身長より短いマットを選ぶと、足首やかかとが床についてしまい、せっかくの快適さが半減。身長＋10cm以上の長さがあるものを選ぶのが安心です。

【2026年8月時点】昼寝に使えるヨガマットのおすすめ

ここまでのポイントを踏まえ、購入を検討する際の参考として、実際に販売されている商品をいくつか紹介します。価格や仕様は2026年8月時点のものです。

厚手で寝心地重視の人に

ヨガマット 10mm 厚手

まずはスタンダードな厚手タイプ。10mmの厚みがあれば、床の硬さをしっかり和らげてくれます。TPE素材を選べば通気性も確保できて、夏冬問わず快適に使えるでしょう。初めての「ヨガマット昼寝」デビューに最適なエントリーモデルです。

よりふかふか感を求める人に

ヨガマット 15mm 厚手

「10mmでも物足りない」「腰が痛くなりやすい」という方には15mmがおすすめ。厚みが増すことで体圧分散性が格段に向上し、横向きで寝ても肩や腰に負担がかかりにくくなります。ただし、その分丸めたときのボリュームが大きくなるので、収納場所には少し余裕を持っておきましょう。

TPE素材でムレにくい快適さを

TPEヨガマット

通気性と軽量性を両立したTPE素材のモデル。夏場の使用がメインの方や、リビングと寝室を頻繁に持ち運びたい方にピッタリです。環境にも優しい素材なので、エコ志向の方にもおすすめです。

コスパ重視でまずは試したい人に

NBRヨガマット

クッション性が高く、比較的手頃な価格帯のNBR素材モデル。まずは安価で試してみて、自分に合っているか確かめたいという初心者向けです。ただし、へたりやすいという特性は理解しておいてください。

ヨガマット昼寝を快適にするちょっとした工夫

最後に、マットを買ったあとに実践できる「さらに快適にするコツ」をいくつか。

タオルケットを一枚敷く

特に夏場は、マットの上にさらっとしたタオルケットを敷くだけで汗によるベタつきが大幅に軽減されます。洗濯もこまめにできるので衛生的です。

枕は別途用意する

ヨガマットに付属する枕はほぼありません。首の高さを調整できるように、自分に合った枕を別途用意しましょう。薄めの折りたたみ枕や、タオルを丸めたもので代用しているユーザーも多いようです。

少しだけ窓を開ける／空気を循環させる

昼寝の質には換気も大きく影響します。特にヨガマットは床に近い位置で寝ることになるため、空気のよどみを感じやすいもの。冬場でも少しだけ窓を開けて空気を入れ替えるだけでも、ぐっと快適になります。

ヨガマットでの昼寝は、ちょっとしたコツと正しい選び方で、驚くほど快適なものになります。運動用ではなく「仮眠用」としてしっかり評価軸を変えて選べば、きっと満足のいく一枚に出会えるはずです。この記事が、あなたの昼寝ライフをより豊かにする一助になれば嬉しいです。