ダイソーのトレーニングチューブ、どれを選ぶ？初心者が失敗しない強度別使い方ガイド

「ダイソーで売ってるトレーニングチューブ、安いし買ってみたけど、ソフト・ミドル・ハードのどれを選べばいいんだろう？」

せっかく買ったのに「思ってたよりキツい…」「なんか効いてる気がしない…」なんてこと、ありませんか？実はこれ、強度の選び方を間違えていることが原因かもしれません。

この記事では、ダイソーのトレーニングチューブを「どれを選べばいいか」に焦点を当てて、あなたにぴったりの一本を見つけるための基準をしっかりご紹介します。最後まで読めば、買ってから後悔しない選び方と、効果を実感できる使い方がバッチリわかりますよ。

ダイソーのトレーニングチューブ、ソフト・ミドル・ハードの選び方【初心者必見】

まずは基本のおさらいから。ダイソーのトレーニングチューブは、税込110円（ダイソーネットストア参照、2026年8月時点）という驚きのプライスでありながら、3段階の強度が用意されているのが特徴です。

• ソフト：負荷が弱め。ストレッチや軽い運動向き
• ミドル：中程度の負荷。一般的な筋トレ向き
• ハード：負荷が強め。本格的な筋力アップ向き

公式サイトでもこの3種類がラインナップされていますが、ここで問題になるのが「結局どれを選べばいいの？」という点。この問いに対して、ネット上では意見が分かれているんです。

「ミドルがちょうど良い」は本当？実は人によって違う

多くのブログ記事では「初心者はミドルがおすすめ」と書かれています。しかし、SNSなどでは「初心者は絶対にソフトから始めるべき」と警鐘を鳴らすフィットネス関係者の投稿も見受けられました。

どちらが正しいのでしょうか？結論から言うと、これは「筋力レベル」と「運動経験」によって答えが変わります。以下の表を参考に、自分がどのタイプかチェックしてみてください。

強度	こんな人におすすめ	トレーニングのイメージ
ソフト	・運動が久しぶり、ほぼ初心者 ・女性で筋力に自信がない ・リハビリやストレッチ目的 ・まずは正しいフォームを覚えたい	肩回しや体ほぐし。筋肉に「効いてる！」というより「気持ちいい」感覚。
ミドル	・ウォーキングなど軽い運動習慣がある ・一般的な女性、軽く引き締めたい ・とりあえず一本買うならコレ、と言われた	腕、背中、お尻に程よい負荷。トレーニング初心者でも扱いやすい。
ハード	・ジム経験者、男性 ・明らかに筋肉をつけたい ・今のミドルでは物足りない	脚や背中、胸の大きな筋肉を追い込める。フォームが崩れると怪我のリスクも。

この表は、ダイソー公式の強度表記と、SNSやブログで見られた「実際のユーザー体験談」を基に作成しました。運動経験がまったくない方が「ミドルがちょうど良い」という口コミを信じて買うと、「思ったよりキツくて続かなかった…」という結果になりかねません。

まずはソフトを選んでおけば間違いありません。もし「物足りない」と感じたら、その時点でミドルに買い替えればいい。そのほうが、挫折せずに続けるコツです。

トレーニングチューブはどこで効く？部位別の使い方のコツ

強度が決まったら、次は使い方です。ここでは、よくあるトレーニング種目ごとに「どこを意識するか」のポイントを押さえておきましょう。

背中を鍛える「ローイング」

チューブを足の裏で踏み、両手で持ち上げるように引く動作です。ポイントは「肩甲骨を寄せる」ことを意識すること。腕の力だけで引っ張ると、せっかくの背中トレーニングが効かなくなってしまいます。

大胸筋を鍛える「チェストプレス」

チューブを背中に回して、前に押し出す動作です。胸の真ん中あたりに「ギューッ」と効いている感覚を大事にしましょう。これも、腕の力に頼りすぎないように注意が必要です。

お尻を鍛える「ヒップスラスト」

チューブを膝の上あたりに巻いて、腰を上げ下げする動作。お尻の筋肉を意識して、上げた時にしっかりと収縮させるのがコツです。

これらの動作は、いずれも「正しいフォーム」が効果を大きく左右します。最初はソフトを使いながら、鏡を見たり、スマホで撮影しながらフォームを確認してみると上達が早いですよ。

ユーザーのリアルな声：良いところ・気になるところ

ダイソーのトレーニングチューブは、SNSやレビューサイトでも多くの声が寄せられています。

良い評価としては、

• 「この値段でこのクオリティはすごい」
• 「コンパクトだから場所を取らずに続けられる」
• 「女性でも使いやすい負荷感」

といったコスパの良さと気軽さを評価する声がほとんどでした。

一方で、気になる声もありました。

• 「ラテックスのニオイが気になる…」
• 「本格的にやるには物足りないかも」
• 「使っているうちにちぎれるのが心配」

特に多かったのが「強度選びに迷った」という声。「ミドルを買ったけどキツすぎた」「ソフトじゃ物足りなかった」という体験談は、まさに先述した選び方の難しさを表していますね。

また、ニオイに関してはラテックス製品特有のものです。気になる方は、購入後に風通しの良い場所で数日陰干しすると、ある程度軽減されるという声もありました。保管する際は直射日光を避け、高温多湿にならない場所にしまうのも長持ちさせるコツです。

ダイソーのチューブ、他の100均製品と比べてどうなの？

実は、ダイソー以外の100円ショップ（セリアやキャンドゥなど）でもトレーニングチューブは販売されています。今回の調査では、これらの製品を横並びで比較したデータは確認できませんでした。ただ、ダイソー製品は「ミドル」がスタンダードとして広く認知されており、入手のしやすさという点では大きなアドバンテージがあると言えるでしょう。

価格がいずれも110円前後であることを考えれば、まずはダイソーで手軽に試してみるのが一番の近道です。

トレーニングチューブの効果を最大限に引き出す2つのポイント

ここまでで選び方と基本的な使い方は掴めましたね。ここからは、せっかく始めたトレーニングの効果をより高めるための「プラスアルファ」の知識を共有します。

1. 強度は「効く」より「続く」を優先する

最初に戻りますが、初心者が最初に選ぶべきは「ソフト」です。ミドルやハードを選んでしまうと、フォームが乱れやすくなり、本来鍛えたい部分ではなく腕や肩に余計な負担がかかることがあります。それでは効果が半減するどころか、怪我のリスクも出てきます。

「効いている感じ」よりも「正しいフォームで続けられるかどうか」を最優先に考えてください。

2. トレーニングは「回数」より「質」と「継続」

10回×3セットといった目安はよく見かけますが、それよりも「1回1回を丁寧に行うこと」「毎日続けること」が何より大事です。3日坊主にならないよう、最初は1日1種目だけでもOK。習慣化することを目標にしてみてください。

ダイソーで買える！トレーニングチューブ以外のおすすめフィットネスグッズ

せっかくダイソーに行くなら、トレーニングチューブと一緒にチェックしておきたいグッズを紹介します。

• ダイソー エア縄跳び
  縄跳びのロープ部分がビーズ状になっているタイプ。場所を選ばずに有酸素運動ができるので、筋トレと組み合わせるのにぴったりです。
• ダイソー ヨガマット
  トレーニングチューブを使ったエクササイズは床で行うことが多いので、あると快適です。厚みがありクッション性もそこそこあるので、膝をつく動作が楽になります。

これらのグッズも110円とは思えないクオリティ。気になったら一緒にチェックしてみてください。

まとめ：ダイソーのトレーニングチューブは「ソフト」から始めよう

ダイソーのトレーニングチューブは、価格・品質・入手しやすさのバランスが抜群のアイテムです。そして、初心者が最初に買うべきは「ソフト」です。

• 運動経験が少ないならソフトでフォームを覚える
• 物足りなくなったらミドルにステップアップ
• ハードはかなり上級者向け。最初は避けてOK

「せっかく買ったのに続かなかった…」を防ぐには、この選び方のルールを守るのが一番です。まずはソフトで正しい動きを身につけて、無理なく楽しくトレーニングを続けていきましょう。

もし「この種目はどうやるの？」「強度はこれで合ってる？」など疑問があれば、この記事をもう一度読み返してみてください。きっと答えが見つかるはずです。