LAVAで使えるヨガマットのサイズは？ホットヨガ初心者が後悔しない選び方とおすすめ

「体験レッスンに行ったら気持ちよかった！でも、いざヨガマットを買おうと思ったら、どれを選べばいいかわからない…」

そう思ってこの記事を開いたあなた、まさに正しいタイミングで検索しています。ホットヨガのマット選びって、普通のヨガマット選びとはちょっと違うんです。実は、いくつか知っておかないと「せっかく買ったのにスタジオで使いにくい…」ってなりかねないポイントがあるんですね。

この記事では、全国に450店舗以上（2026年8月時点、LAVA公式サイト公表）を展開する日本最大手のホットヨガスタジオ「LAVA」のルールをベースに、ホットヨガで使うマットの正しい選び方をお伝えします。

結論から言うと、LAVAをはじめとする多くのホットヨガスタジオで最も安心して使えるマットのサイズは「長さ145cm×幅61cm」 です。このサイズを基準に、自分の通い方や予算に合わせて選んでいくのが、後悔しないコツ。この記事では、なぜこのサイズなのか、市販のマットは本当に使えないのか、レンタルと購入どちらが得なのかまで、実際のユーザーの声や公式情報をもとに徹底解説します。

ホットヨガのマット選びで最初に確認すべき「スタジオのルール」

いきなりマットの素材や厚みの話をする前に、絶対に外せない確認事項があります。それは「通うスタジオのマットに関するルール」 です。

特にLAVAのような大型チェーンスタジオでは、スタジオの混雑状況やレッスン環境を考慮して、マットのサイズに関する明確なガイドラインが設定されています。

LAVA公式のヘルプセンター（2026年7月1日時点の情報）には、マットの持参についてこんな記載があります。

「マットはご持参いただくことをおすすめしております。公式推奨サイズは145cm×61cmです。なお、上記サイズを超えるマットを使用される場合は、混雑時には折る・丸める等のご協力をお願いする場合がございます」

つまり、「大きければ大きいほど良い」という一般論は、ホットヨガスタジオでは通用しないということ。これを知らずに183cmのロングマットを買ってしまって、「スタジオで半分に折って使ってください」と言われた…なんて話は、口コミサイトでも実際に見かけました。

なぜ「145cm×61cm」なのか？スタジオ事情を理解する

では、なぜLAVAは145cm×61cmを推奨しているのでしょうか。

まず、ホットヨガのレッスンでは、隣の人との間隔が狭いことが多いんです。特に人気の時間帯や初心者向けクラスは満席になることもざら。そんな中で、大きなマットを広げられると、隣の人のスペースを圧迫してしまいます。

また、スタジオによってはマットを置く位置が事前に決められている場合も。この推奨サイズは、そうしたスタジオ運用上の「ちょうどいいサイズ」として長年培われてきたものなんですね。

スタジオ推奨サイズを守ることは、自分自身の快適さはもちろん、一緒にレッスンを受ける他のメンバーへの思いやりにもつながります。

ホットヨガマット、レンタルと購入どっちがいいの？

ここで多くの初心者がぶち当たる壁。「最初はレンタルでいいかな…でも衛生面が気になる…」。この悩み、すごくよくわかります。

LAVAを含む多くのホットヨガスタジオでは、無料または有料でマットのレンタルサービスを提供しています。LAVAの場合は、店舗によって無料レンタルマットを用意しているところがほとんどです（2026年8月時点、LAVA公式サイト参照）。

実際のユーザーの声を集めてみると、こんな傾向がありました。

レンタル派の意見（肯定的な声）

• 最初はとにかくレンタルで十分。お金をかけずに始められるのが助かる
• マットを持ち歩く手間が省けるのが楽

購入派の意見（否定的な声・不安の声）

• 毎回レンタルだと、やっぱり衛生面が気になる
• 汗をかくものだから、自分専用のものを使いたい
• でも、何を選べばいいかわからなくて買うのに迷っている

この声からわかるのは、「レンタルは気軽だけど、長く通うなら自分のマットが欲しい」 というのが本音のところ。結論としては、まずはレンタルで数回通ってみて、「ここに通い続けたい」と思えたタイミングで購入を検討するのがベストな選択だと思います。

【比較表】ホットヨガマットの選び方｜タイプ別おすすめと注意点

ここからは、実際に購入を検討する方向けに、マットのタイプ別の特徴を比較していきます。一般的なヨガマットの選び方の記事にはない、「ホットヨガスタジオで本当に使いやすいかどうか」という視点で評価しています。

カテゴリー	代表的な製品例	スタジオ適合性（サイズ/ルール）	汗への強さ（滑り/吸収）	お手入れのしやすさ	価格帯の目安	こんな人におすすめ
スタジオ推奨品	LAVA公式 SUKALAマット（145cm）	◎（公式推奨サイズぴったり）	◯（TPE素材、抗菌仕様）	◯（水拭き可）	中〜高（¥14,800）	スタジオのルール通りに安心して使いたい初心者
市販スタンダード	Yogaworks、adidas（173cm〜）	△（長すぎる場合、折り曲げ必須）	△（PVC/TPE、吸水性低いのでタオル必須）	◯（水拭き可）	安〜中（¥4,000〜）	自宅でも使い回したい、コスパ重視の人
ホットヨガ特化（海外）	lululemon、Manduka eKO	△（サイズ要確認、長めが多い）	◎（天然ゴム/ラバーで濡れても強グリップ）	×（重い、天然素材はケアがシビア）	高（¥16,000〜）	パフォーマンス重視の上級者、スタジオに通い慣れた人
ホットヨガ特化（国産/新興）	MYRÓA（スエード×TPE）	△（サイズ要確認）	◎（吸水スエード+軽量TPE）	◯（速乾性あり）	中（¥12,970）	汗のベタつきが気になるが、軽量さも妥協したくない人

※価格は各社公式サイト参照（2026年8月時点）。「スタジオ適合性」はLAVAのルールを基準とした評価です。

ホットヨガマット、素材別の選び方のポイント

「素材って何が違うの？」という疑問にも触れておきましょう。ホットヨガマットによく使われる素材には、大きく分けて3種類あります。

PVC（ポリ塩化ビニル）製

いわゆる「普通のヨガマット」の素材。安価で耐久性が高いのが特徴ですが、ホットヨガでは汗で滑りやすくなりがち。吸水性も低いので、レッスン中にタオルが必須になることが多いです。

TPE（熱可塑性エラストマー）製

環境に優しい素材として近年注目されています。軽量で、ある程度のグリップ力とクッション性を兼ね備えています。LAVA公式マットもこの素材を採用。お手入れも比較的簡単です。

天然ゴム製

濡れるほどにグリップ力が増す、まさに「汗かきさん向け」の素材。ただし、重さがネックで、価格も高め。また、天然素材ならではのケアのしにくさ（直射日光を避ける、専用クリーナーが必要など）もあります。

ホットヨガのプロインストラクター監修の記事（MYRÓAブログ、2025年11月公開）によると、厚みは4〜6mmがおすすめとのこと。3mm以下だと膝が痛くなりやすく、8mm以上だとバランスポーズが取りにくくなるそうです。

実際にホットヨガマットを買うなら？おすすめ製品3選

ここまで読んで「よし、買うぞ！」と思ったあなたに、実際に購入を検討できる製品を3つ紹介します。いずれも調査結果に登場した、実際に購入可能な製品です。

1. スタジオ推奨で間違いなし：LAVA公式マット

SUKALA リバーシブルヨガマット

LAVAの公式ストアで販売されているマットです。サイズはもちろん145cm×61cmの推奨サイズ。TPE素材で重量も約750gと軽量なので、スタジオへの持ち運びもラクちん。何より「スタジオが推奨している」という安心感は大きいですよね。初めての1枚として、迷ったらこれを選んでおけば間違いありません。

2. コスパ重視で自宅練習もしたい人に：Yogaworks ヨガマット

Yogaworks ヨガマット

スポーツ用品店などで手軽に買えるスタンダードモデル。価格は手頃ですが、サイズは173cmや183cmが主流なので、LAVAで使う場合は「折り曲げて使う」ことを前提にしましょう。自宅でゆったり練習したい人や、まずはお試しで安く済ませたい人に向いています。

3. 汗っかきさん・上級者向け：Manduka eKO シリーズ

Manduka eKO ヨガマット

天然ゴム素材のハイエンドモデル。濡れても強力なグリップ力を発揮するので、ポーズ中に手や足が滑る心配がほとんどありません。ただし、価格は高めで重量もあるので、スタジオへの持ち運びが少し大変。頻繁に通う上級者向けの一品です。Manduka公式サイト（2026年時点）でもホットヨガ向けとして推奨されています。

ホットヨガマットを長持ちさせるお手入れのコツ

せっかく買ったマット、できるだけ長く気持ちよく使いたいですよね。ホットヨガマットの最大の敵は「汗」と「雑菌」です。レッスン後にそのままバッグにしまいっぱなしにすると、あっという間に嫌なニオイが…。

基本的なお手入れは、レッスン後にしっかりと乾燥させること。できれば、レッスン後にスタジオで軽く水拭きして、持ち帰ったらすぐに陰干しするのがベストです。

素材によって洗えるものと洗えないものがあるので、購入時の取扱説明書は必ず確認しましょう。特に天然ゴム素材はデリケートなので、専用のクリーナーを使うのがおすすめです。

まとめ：ホットヨガマット選びで一番大事なこと

最後にもう一度、ホットヨガマット選びのポイントをおさらいします。

まずは通うスタジオのルールを確認する。これが何より大事です。LAVAの場合は145cm×61cmが推奨サイズ。このサイズを基準に、自分の予算や通い方に合わせて選びましょう。

最初はレンタルでスタートして、ここに通い続けたいと思えたら、自分に合ったマットを購入する。これが初心者にとっては一番失敗の少ない道です。

マットはホットヨガライフの相棒。自分が気持ちよく、そしてスタジオのルールを守りながら使える1枚を見つけて、素敵なホットヨガライフを始めてくださいね。