「プロテインバーって、なんだか粉っぽくてまずいんでしょ？」
そう思って手を出せずにいるあなた。気持ち、めちゃくちゃわかります。数年前までのプロテインバーは、正直に言うと「栄養補給のためだけの味気ない固形物」みたいなものが多かったんですよね。でも、今は違います。
スイーツみたいにしっとりしていたり、ザクザク食感がクセになったり。味もチョコやキャラメルはもちろん、抹茶やベリー系までバリエーション豊か。なにより、コンビニで気軽に買える商品が激増しているんです。
この記事では、実際に食べ比べた私が「これは本当においしい！」と自信を持っておすすめできるプロテインバーを厳選してご紹介します。味の好みや、高タンパク低糖質といった成分面でのこだわりまで、あなたにぴったりの一本を探すお手伝いをしますね。
「おいしい」の基準は人それぞれ。あなたは何を求めていますか？
まず、おすすめ商品を紹介する前に、ちょっと考えてみてほしいことがあります。あなたがプロテインバーに求める「おいしさ」って、具体的にはどんなものでしょうか？
たとえば、こんな違いがあります。
- 食感：ブラウニーのような「しっとり派」か、クッキーのような「ザクザク派」か。はたまた、ヌガーのような「ねっちり派」か。
- 甘さ：スイーツのようなしっかりとした甘さが欲しいのか、素材の味を活かしたビターな甘さが好きなのか。
- 後味：人工甘味料独特のエグみや、舌に残る粉っぽさが気にならないか。
このあたりをなんとなく頭の隅に置きながら読み進めてもらえると、「これ、自分にピッタリかも」という運命の一本に出会えるはずです。
もう失敗しない！本当に「おいしいプロテインバー」の選び方
「おいしい」はもちろん大事なんですが、プロテインバーを選ぶ上では、その目的によって最適なものが変わってきます。味だけにこだわると「思ったより糖質が多かった…」なんてことになりかねません。
以下の3つのポイントを意識すると、あなたの目的に合った、そして美味しいプロテインバーが見つかりますよ。
- タンパク質量で選ぶ
- 運動後の筋肉修復や、日常的なタンパク質補給が目的なら、1本あたり15g以上を目安にしましょう。20gを超えるハイスペックなものもあります。まずはここをチェックです。
- 糖質と脂質で選ぶ
- ダイエット中や体重管理をしているなら、糖質量は10g以下、できれば5g以下の低糖質なものがベター。脂質も10g以下だと、カロリーを抑えられます。ただし、低糖質すぎると味が犠牲になっている場合もあるので、そこはバランスです。
- 求める食感で選ぶ
- 食感は満足度に直結します。「食べた気がしない」という不満を防ぐには、自分の好みを知ることが大切。最近はパッケージに「しっとり」「ザクザク」と書いてあるものも多いので、参考にしてくださいね。
シーン別・味の好み別！おすすめの「おいしいプロテインバー」12選
ここからは、いよいよ具体的な商品紹介です。皆さんが迷わないように、食べるシーンや特徴ごとにカテゴリ分けしました。「これだ！」と思うものを、ぜひ試してみてください。
スイーツ感覚で楽しむ！ご褒美にしたい絶品プロテインバー
とにかく「美味しいもの」を求めているなら、このあたりは外せません。仕事の合間や、トレーニング後のご褒美にぴったりですよ。
- UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー
コンビニでもよく見かける、大人気のシックスパック。とにかく食感が「しっとり」を通り越して「ねっちり」に近いんです。キャラメル味は、まるで高級キャラメルを食べているかのような濃厚さ。人工甘味料の後味もほとんど感じず、「本当にプロテインバー？」と疑うレベルのおいしさです。タンパク質は20gとしっかり摂れるのに、この味は反則。初めての人にも、自信を持っておすすめします。 - クリフバー ホワイトチョコマカダミア
オーガニック志向の方に圧倒的に支持されているクリフバー。これはプロテインバーというより「栄養補給食品」ですが、その美味しさは折り紙付き。ドライフルーツやナッツがゴロゴロ入っていて、自然な甘みと食べ応えがすごいんです。白いチョコレートの甘さとマカダミアナッツのコクが絶妙で、小腹が空いた時の間食にも最適。人工的な味が苦手な方にこそ、一度試してほしいです。
糖質制限ダイエットの強い味方！低糖質でおいしいプロテインバー
「糖質は制限したいけど、美味しさも諦めたくない」。そんなわがままを叶えてくれるのが、こちらのバーたちです。
- マイプロテイン 低糖質プロテインバー
オンラインで爆発的な人気を誇るマイプロテイン。種類がとにかく多くて迷いますが、初めてなら「クッキー＆クリーム」が鉄板。サクサクとした食感の中に、クリームの甘さがしっかり感じられます。なのに糖質は驚くほど低い。甘いものがどうしても食べたい時の救世主です。定期購入を利用すると、毎日のコストもぐっと抑えられますよ。 - GronG しっとりプロテインバー ビター
1本でタンパク質が20g以上摂れるハイスペックモデル。しかも低脂質・低糖質。味は甘さをグッと抑えた、大人のビターチョコ味です。食感は名前の通りしっとり。変なクセがなく、とにかく毎日食べても飽きない味わいが魅力です。「甘ったるいのはちょっと…」という男性にも特におすすめ。
ちょっと待って！コンビニで買える高コスパなおいしいプロテインバー
「通販でまとめ買いする前に、まず試したい」「今すぐ食べたい！」というあなたには、コンビニのプライベートブランドが狙い目。近年、そのクオリティの高さは驚くべき進化を遂げています。
- セブンイレブン しっとり食感のプロテインバー チョコ
セブンイレブンで売っているこのバー、200円ちょっととは思えないクオリティです。名前の通りの「しっとり食感」で、まるでブラウニーのよう。チョコの風味も本格的で、甘さもちょうどいい塩梅。タンパク質は15.6gと、日常の補給に最適な量です。「どれから試せばいいかわからない」という方は、まずこれからスタートするのが正解です。 - ファミリーマート プロテインバー キャラメル
ファミリーマートのキャラメル味も、隠れた名品。セブンのものより、さらにキャラメルの風味が強くて濃厚です。食感は少し柔らかめで、ねっちり感を楽しめます。タンパク質も16g摂れるので、ジム帰りにパッと買って食べるのにも便利です。
通販でまとめ買いがお得！リピート必至のおいしいプロテインバー
気に入った味が見つかったら、通販での箱買いが断然お得。ここでは、リピート率の高い鉄板商品を紹介します。
- Quest Nutrition プロテインバー
世界で愛されるクエストバー。加熱するとさらにおいしくなるって知っていましたか？電子レンジで10～15秒ほど温めると、クッキー生地がふんわり柔らかくなり、チョコチップがとろ～りと溶けて、まるで焼き立てスイーツの味わいに。ほんの一手間で満足度が跳ね上がるので、ぜひ試してみてください。 - DNS プロテインバー チョコブラウニー
国産ブランドならではの、日本人の舌に合う繊細な味わいが特徴。特にチョコブラウニー味は、しっとり濃厚で、カカオのいい香りが口いっぱいに広がります。「安心の日本製」というだけで選んでいるリピーターも多い、安定感のあるおいしさです。
「おいしいプロテインバー」を、もっと美味しく、長く楽しむためのヒント
最後に、プロテインバーをもっと楽しく、美味しく食べ続けるためのちょっとしたコツを3つお伝えします。
- 温めやアレンジで味変を楽しむ
先ほどのクエストバーのように、多くのしっとり系バーは電子レンジで軽く温めると風味が増します。また、プレーンタイプのものを小さくちぎって、無糖のギリシャヨーグルトに混ぜると、罪悪感ゼロのスイーツボウルになりますよ。 - 人工甘味料との付き合い方を知る
低糖質を謳うバーの多くは、エリスリトールやスクラロースといった人工甘味料を使っています。多くは問題ありませんが、体質によってはお腹が緩くなる方もいます。初めて食べる時は、まず1本から試して、自分の体調と相談するのがおすすめです。 - 何より「続けられる」ことが一番大事
どれだけ高スペックで低糖質なバーでも、味が好みでなければ続きません。1本あたりのタンパク質単価や糖質量も大切ですが、まずは「美味しい！」と思えるものを選ぶのが、結局は一番の近道です。
さて、長くなりましたが、あなたが気になる「おいしいプロテインバー」は見つかりましたか？
迷ったら、まずはコンビニで手に入るセブンイレブンかファミリーマートのPB商品を試してみてください。最初に述べた「プロテインバーはまずい」という昔のイメージが、きっと覆るはずです。味も成分も、あなたの目的に合った最高の一本との出会いがあることを願っています。
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