ヨガマットのサイズ選びは「身長」より「動きの大きさ」が大事。2026年最新の選び方とおすすめサイズ

「ヨガマットのサイズ、どれを選べばいいんだろう…」

身長に合わせて選ぶのが基本って言うけど、スタジオで使うのか、自宅でゆったりやりたいのか、それともHIITみたいにガンガン動くのか。実は、選ぶべきサイズは「身長」だけでは決まらないんです。

結論から言うと、ヨガマットのサイズは「どんな動きをするか」で決めるのが、2026年時点での最も新しい選び方です。ゆったりしたヨガがメインなら標準サイズ（約173〜183cm×61cm）でOK。でも、ダイナミックな動きやHIIT、ピラティスをやるなら幅100cm以上の大判マットがおすすめです。

この記事では、2026年1月に発表された新しい考え方（出典：Dr.ユタイ note記事 2026年1月28日）をもとに、単なる身長別のサイズ表ではわからない、「実際に使ってみた人のリアルな声」や「動きの大きさ別のサイズ比較表」を交えながら、あなたにぴったりのヨガマットサイズを徹底解説します。

ヨガマットのサイズ選び、従来の「身長別」だけでは足りない理由

これまでの多くの記事では、「身長＋15〜20cm」が目安とされてきました。たしかに、長さが足りないとシャバアーサナ（仰向けのポーズ）で足がはみ出るのは気持ちよくないですからね。

でも、2026年に入ってから、「幅」の重要性を指摘する声が急速に増えているんです。

ヤマダデンキの2026年5月26日付の記事でも、サイズ選びの基本として「使用場所」と「厚さ」の関係が整理されましたが、それと同時に「動きの大きさ」という新たな軸が浮上しています。

多くのユーザーが感じている「幅の狭さ」問題

実際に、製品レビューを調べてみると、こんな声が多く見られました（2026年9月4日時点、Yahoo!ショッピングレビューより集計）。

• 「長さは十分だけど、幅が61cmじゃ手足がはみ出る」
• 「両腕を広げたときにマットからはみ出して、なんか落ち着かない」
• 「男性の肩幅だと、どうしてもマットからはみ出るのがストレス」

多くの記事は「長さ」にばかり注目していますが、実は「幅」に関する不満がかなり多いのが現状です。そして、この「幅の狭さ」問題は、身長が高くなくても起こりうるんです。

2026年に注目すべき「動けるサイズ」という考え方

2026年1月28日に公開された記事「ヨガマット選びで迷ったら。まず『動けるサイズ』を1枚持つ」（Dr.ユタイ）では、こんな新しい視点が提示されました。

「ゆったりしたヨガ」と「ダイナミックな動き（レズミルズやHIITなど）」では、必要なサイズがまったく違うというんです。

特に、ダンスやHIITのように横移動やジャンプが多いエクササイズでは、幅120cm以上の大判マットが有効だと指摘されています。この視点は、多くの従来記事にはない新しい切り口です。

実際の製品事例から見る、2026年のサイズトレンド

2026年1月20日には、AP LABブランドの折りたたみ式ヨガマット（173cm×61cm）と大判・極厚タイプ（183cm×61cm）がAmazonの新着ランキングで1位・2位を獲得しました（出典：株式会社オークファン プレスリリース 2026年1月）。

このことからもわかるように、「標準サイズ」と「ちょっと大きめ」の両方に需要が高まっているんですね。

さらに、ふるさと納税の返礼品としても、183cm×80cmというワイドサイズのヨガマットが登場しています（出典：HIZ FURUSATO 2026年3月）。従来の61cm幅より約20cmも広いこのサイズは、「幅が狭い」というユーザーの声に応える形で登場してきたと言えるでしょう。

あなたの使い方で決める！サイズ別・選び方比較表

それでは、具体的にどんなサイズを選べばいいのか。「身長」ではなく「使い方」で分類した比較表をご覧ください。

使い方のタイプ	推奨サイズ（目安）	推奨厚さ	メリット	デメリット・注意点
スタジオメイン （ヨガ専用・持ち運び重視）	長さ：身長＋15cm以上 幅：61cm（標準）	3〜5mm	軽量で持ち運びやすい。 床を感じやすくバランスポーズが安定する	クッション性が低いので、硬い床では膝や腰が痛くなることがある
自宅メイン （ヨガ・ストレッチ中心）	長さ：身長＋20cm以上 幅：61〜80cm	6〜10mm	クッション性が高く関節に優しい。 防音効果も期待できる	重くて持ち運びにくい。 収納に場所を取る
ダイナミック用途 （HIIT・ダンス・ピラティスなど）	長さ：200cm前後 幅：100cm以上	5〜8mm	マットからはみ出るストレスが激減。 思い切り動ける	非常に重く、収納が大変。 価格も高め
トラベル・アウトドア	コンパクトに折りたためるもの	1.5〜3mm	軽量でバッグに入れて持ち運べる	クッション性がほぼない。 硬い床では別途タオルなどが必要

（出典：Manduka公式サイト、ヤマダデンキ 2026年5月、Dr.ユタイ note 2026年1月をもとに作成）

この表を見てわかるのは、同じ身長の人でも「自宅でゆったり派」と「ジムでガンガン動く派」では、選ぶべきサイズがまったく違うということです。

実際のユーザーが感じている「サイズ選びの後悔」とは

サイズ選びで失敗しないために、実際に購入したユーザーの声も見ておきましょう。2026年9月時点でのレビュー傾向をまとめると、こんなポイントがありました。

ポジティブな声（約6件分の傾向）

• 長さが183cm以上あると、身長が高くても安心して使える
• 厚み（6mm〜12mm）があると膝や腰に優しくて快適
• 折りたたみ機能があると持ち運びや収納が楽

ネガティブな声（約5件分の傾向）

• 「思っていたより幅が狭い」という不満が多数。長さは満足でも、幅61cmでは手足がはみ出る
• 厚手や大判サイズを選んだら「重すぎて持ち運びが大変」「収納場所に困る」という声
• 「厚みがありすぎてバランスポーズが安定しない」「思ったより硬い」という評価も

特に注目したいのは、「幅の狭さ」の不満が想定以上に多いこと。多くの記事では「長さ」ばかりが強調されますが、実際に使ってみると「幅」のストレスが大きいというユーザーが少なくありません。

また、「折りたたみ式」を選んだ人のなかには、「折り目が気になる」「折り目に沿ってしかたためない」といった声もありました。便利さの反面、こんなデメリットもあるんだな、と理解しておくと良いでしょう。

結論：あなたにぴったりのヨガマットサイズはこれだ！

ここまでの情報を整理すると、ヨガマットのサイズ選びで最も大切なのは「自分がどんな動きをするのか」をイメージすることだとわかります。

• ゆったりしたヨガやストレッチが中心 → 標準サイズ（約183cm×61cm）で十分。厚みは6mm前後がバランス良し。
• ダイナミックな動きやHIIT、ダンスもやる → 幅100cm以上の大判サイズを検討しよう。ちょっと高いけど、ストレスフリーな運動体験が得られる。
• スタジオに持ち運ぶことが多い → 薄手（3〜5mm）の標準サイズがベスト。軽さが何より大事。
• 自宅でとにかく快適に過ごしたい → 厚め（8mm〜）で幅広のものもアリ。ただし収納スペースは確保しておいて。

いずれにしても、「身長＋15cm」という公式だけで決めるのは、もう古いんです。2026年のいま、サイズ選びの常識が変わりつつあります。

最後に、実際に購入を検討する際の参考として、以下の商品をチェックしてみてください。

Manduka PRO lite ヨガマット

スタジオでの使用に最適。軽量で持ち運びやすく、長さも180cm以上あるので身長が高めの方も安心です。

CAINZ 極厚ヨガマット

自宅用に最適な10mmの厚みで、膝や腰への負担が気になる方におすすめ。コスパも良好です。

YogaIrie A1133 ヨガマット

200cm×130cmの超大判サイズ。HIITやダンスなど、ダイナミックに動く方にぴったりです。

Manduka eKO Superlite ヨガマット

トラベル用に最適な1.5mmの薄さ。折りたためて軽量なので、アウトドアや出張先でのヨガにも便利です。

あなたのライフスタイルと動き方に合わせて、最高の一枚を見つけてくださいね。