ダンベル シャフトダンベルおすすめ7選。失敗しない選び方と種目別トレーニング法を解説
「そろそろダンベルの重量を増やしたいけど、また新しいのを買うのはお金がかかるしなあ」そんな風に考えたこと、ありませんか。実は僕も同じでした。20kgの固定式ダンベルを買って半年、あっという間に物足りなくなって、さあどうしようかと。そんな時に...
2026-05
ダンベル ダンベル ダンベルダイエットの効果を最大化！初心者向けメニューと継続のコツ
「痩せたいけど、ジムに通う時間も勇気もない…」そんなあなたにこそ、自宅で始めるダンベルダイエットをおすすめします。ダンベルひとつあれば、誰にも気を遣わず、自分のペースで理想の体を目指せるからです。でも、ちょっと待ってください。「ダンベルで本...
ダンベル 40kgダンベルで変わる本気の筋肥大。正しい種目と選び方
はじめに：40kgダンベルを扱うということダンベルトレーニングを続けていると、いつかは手にしてみたくなる重量、それが40kgダンベルです。30kgまでは順調に扱えてたのに、40kgになった途端に「思ったように上がらない」「フォームが崩れる気...
ダンベル 腕を太くするダンベルトレーニング完全版！効果的な種目とおすすめの重さを紹介
腕、なかなか太くならなくて悩んでませんか？実は、腕を太くするためにダンベルを振り回すだけじゃ、なかなか結果に結びつかないんです。どこを、どうやって、どんな重さでやるか。この3つがめちゃくちゃ大事。この記事では、あなたの腕を確実に太くするため...
ダンベル 胸筋を効率的に鍛えるダンベルメニュー7選！分厚い胸板を作る最新トレーニング
「胸板を厚くしたい」「ダンベルだけで本当に胸筋は育つの？」「ベンチプレスだけじゃなくて、もっと効かせる方法が知りたい」そんな疑問、すごくよく分かります。ジムに行く時間がない方も、すでに鍛えている方も、ダンベルひとつあれば大胸筋はここまで変え...
ダンベル 肩トレをダンベルでやると決めたあなた、もしかするとこんな壁にぶつかっていませんか？
「サイドレイズ、全然肩に効いてる気がしない」「腕ばっかり疲れて、肝心の肩がパンプしない」「そもそも、どの種目をどんな順番でやれば正解なのかわからない」大丈夫です。僕も最初は全く同じでした。むしろ、首や肩甲骨まわりを痛めて、トレーニングどころ...
ダンベル ダンベルスクワットは意味ない？効果が出ない理由と正しいやり方
「ダンベルスクワットって、なんとなく続けてるけど効果あるのかな…」「毎日やってるのに、全然脚が太くならないし、お尻も変わらない…」そんなふうに感じていませんか？ 実はこれ、すごく多くの人がぶつかる壁なんです。検索窓に「ダンベルスクワット 意...
ダンベル 背中を広げるダンベルプルオーバー完全ガイド｜効果的なやり方とコツ
背中トレにダンベルプルオーバーを取り入れたいけど、イマイチ広背筋に効いてる感じがしない。胸ばかりに効いてしまう。そもそも肩が痛くなりそうで怖い。そんな声をよく耳にします。実はこの種目、ちょっとしたコツを知っているかどうかで効果がガラッと変わ...
ダンベル ダンベル上腕二頭筋を徹底解剖！最強の筋トレメニューと効果を高めるコツ
「腕を太くしたい」「たくましい力こぶを作りたい」そう思ってダンベルを握ったものの、イマイチ効果を感じられていない人も多いんじゃないだろうか。実は、上腕二頭筋のトレーニングはやり方をちょっと変えるだけで効き方がガラッと変わる。今回は、解剖学的...
ダンベル ダンベル上腕二頭筋の筋トレ完全ガイド！太くたくましい腕を作る最適メニュー
「腕を太くしたい」「力こぶをもっとたくましくしたい」と思ってダンベルを握ったものの、これで合ってるのかな？ どうも効果が出てる気がしない……。そんなモヤモヤを抱えていませんか。実は上腕二頭筋って、ちょっとしたコツを知っているかどうかで、その...