ダンベル

二の腕のたるみ、気になってませんか？半袖の季節になると特に「どうにかしたい」と思うのが腕の後ろ側。実はここ、日常生活で意識して使わないと、どんどん脂肪がついてたるんできてしまう部位なんです。でも大丈夫。たった一つの種目を正しく行うだけで、見...

「腕を太くしたいのに、ダンベルカールをやってもイマイチ効いてる感じがしない」「前腕ばかり疲れて、肝心の力こぶに効かない」こういった悩み、実はめちゃくちゃ多いんです。僕もトレーニングを始めた頃はまったく同じ壁にぶつかりました。でも大丈夫。正し...

自宅トレーニングをこれから始めようと思っている方も、すでに何年も続けている筋トレ好きの方も、「ダンベル可変式」って一度は検討したことがあるんじゃないでしょうか。僕も以前はいくつもの固定ダンベルを部屋に並べて、それだけで床が埋まってしまうのが...

「運動したいけど、ジムは続くか不安だし、高い器具を買うのもちょっと…」そんな風に思っているなら、まずはダイソーダンベルから始めてみませんか？「100均のダンベルって、正直どうなの？」「軽すぎて意味ないんじゃ…」そんな疑問の声が聞こえてきそう...

「よし、家でダンベルトレーニング始めよう。」そう決めたのはいいものの、いざネットで調べると情報が多すぎて、何から手をつければいいのか逆にわからなくなった…なんてこと、ありませんか。特に最初に立ちはだかるのが、「どのくらいの重さを買えばいいの...

「腕を太くしたい」「力こぶを作りたい」と思ってダンベルを握ったはいいものの、なんだか前腕ばかり疲れる。正しいフォームがわからない。そもそもどれくらいの重さで何回やればいいのか。そんな疑問、めちゃくちゃよくわかります。実は上腕二頭筋って、ただ...

「ダンベルプレスで30kg挙げてるんだけど、これってベンチプレスだと何kgなんだろう？」そう思ったことはありませんか。ジムが混んでてバーベル台が空かないとき、あるいは自宅にダンベルしかないとき。ふと自分の筋力がどのくらいなのか、わかりやすい...

背中のトレーニングって、なんだか難しそうに感じませんか？ベンチプレスやスクワットみたいに鏡でフォームを確認しづらいし、そもそも効いてるのかどうか実感しにくい。でも大丈夫。今日は、背中をデカく、厚く、そしてかっこよく仕上げるための最強種目「ダ...

「胸板を厚くしたいけど、バーベルを持ってないんだよな」「ジムに行かずに、自宅でダンベルだけ使って胸を鍛えたい」そんな悩み、めちゃくちゃわかります。実はダンベルって、胸トレにおいてはバーベルより優れてる点がいくつもあるんです。可動域の広さ、左...

肩って、服のシルエットを決める要になる部位です。ちゃんと鍛えられていると、それだけで姿勢が良く見えるし、Tシャツ姿も様になる。とはいえ「自宅でダンベルを使って肩を鍛えたいけど、何キロから始めればいいの？」「種目が多くてどれをやればいいかわか...